Niski tlak ili hipotenzija je stanje koje karakteriziraju vrijednosti krvnog tlaka ispod 90/60 mmHg. Nizak krvni tlak može izazvati simptome poput vrtoglavice, umora, mučnine, a u teškim slučajevima čak i gubitak svijesti. Svaka osoba koja se suoči sa simptomima niskog krvnog tlaka, tj. hipotenzijom, trebala bi posjetiti liječnika kako bi dobila personalizirani savjet i dijagnozu, napominje dr. Radinka Pekić, specijalist interne medicine, subspecijalist kardiologije.
Za Blic zdravlje rekla je kako je manje zastupljena od hipertenzije, to jest visokog krvnog tlaka, ali ako su simptomi česti i jaki, liječnik može preporučiti krvne pretrage, EKG ili Holter praćenje ili medicinsku terapiju.
“Studije pokazuju da je hipotenzija češća kod mladih ljudi, osobito žena. Prema istraživanju objavljenom u Journal of Hypertension (2023.), nedovoljna hidracija i nedostatak elektrolita ključni su čimbenici koji doprinose nižem krvnom tlaku. Istraživanje provedeno na Medicinskom fakultetu u Beogradu 2022. ukazuje na povezanost nižeg krvnog tlaka s nedostatkom vitamina B12 i folne kiseline. Ti nedostaci mogu utjecati na funkciju živčanog sustava i stvaranje crvenih krvnih zrnaca”, rekla je dr. Pekić.
Kardiolog razbija mitove o povišenom krvnom tlaku: Objasnio na što zaista treba obratiti pozornost
Nemojte naglo ustajati
Napominje da se osobe s niskim krvnim tlakom trebaju pridržavati općih preporuka liječnika. Prva je da se poveća unos tekućina. “Dehidracija je čest uzrok niskog krvnog tlaka. Dnevno treba piti najmanje 2 do 3 litre vode, a izbjegavati prekomjeran unos kave i alkohola jer mogu dovesti do dehidracije”, pojasnila je dr. Pekić.
Nadalje, treba prilagoditi prehranu. Povećajte unos soli, tj. natrija. U umjerenim količinama malo veći unos soli može pomoći u povišenju krvnog tlaka. Međutim, za to se uvijek trebate posavjetovati s liječnikom jer višak soli može biti štetan. Uključite hranu bogatu vitaminima B12 i folnom kiselinom. Te su hranjive tvari ključne za zdravlje krvi i živčanog sustava. Ima ih u jajima, mliječnim proizvodima, mesu, mahunarkama i zelenom lisnatom povrću. Jedite manje obroke, ali češće. Veliki obroci mogu uzrokovati pad tlaka zbog pojačane prokrvljenosti probavnog sustava.
Preporuča i izbjegavanje nagle promjene položaja tijela. Dr. Pekić tvrdi kako je čest problem ortostatska hipotenzija, odnosno pad tlaka pri stajanju. Stoga biste trebali polako ustati iz sjedećeg ili ležećeg položaja. Prije ustajanja malo pomaknite stopala i noge kako biste poboljšali cirkulaciju.
Znakovi ozbiljnog stanja
Također, preporuča se nošenje kompresijskih čarapa jer poboljšavaju cirkulaciju i sprječavaju nakupljanje krvi u donjem dijelu tijela, što može smanjiti simptome niskog krvnog tlaka. Uz to, savjet je i redovita tjelesna aktivnost.
“Umjerena tjelovježba poput hodanja, plivanja ili joge, može poboljšati cirkulaciju i snagu srca. S druge strane, osobe koje imaju problema s niskim tlakom trebale bi izbjegavati nagle i intenzivne vježbe”, savjetuje dr. Radinka Pekić.
Liječničku pomoć biste trebali potražiti ako osjetite tešku vrtoglavicu ili gubitak svijesti, ubrzan rad srca te zamagljen vid ili smetenost. Ovo mogu biti znakovi ozbiljnijeg stanja koje zahtijeva hitnu liječničku pomoć.
Zbog ‘tihog ubojice’ doživio inzult i ostao oduzet: ‘Može se pojaviti već u dvadesetima’
