Zimski mjeseci donose niske temperature koje mnogima zadaju nelagodu, posebno kada hladnoća prodire do kostiju. Najčešće su pogođeni ruke i stopala, a unatoč debelim čarapama i toplim pokrivačima, često i dalje imamo osjećaj da su nam prsti ledeni.
Ako ste među onima čija su stopala uvijek hladna, dobra vijest je da postoje jednostavni i prirodni načini za poboljšanje cirkulacije.
Loša cirkulacija često je glavni uzrok hladnih ekstremiteta, čak i kada ste u toplom prostoru. Ovo stanje može biti neugodno, ali uz nekoliko praktičnih koraka, možete osjetiti značajno olakšanje. U nastavku slijedi nekoliko tradicionalnih savjeta za poboljšanje cirkulacije.
Što jesti?
Neki od trikova se odnose na prehranu i povećanu konzumaciju određenih namirnica. Jedan praktični savjet uključuje uvođenje ljutih namirnica u prehranu. Hrana poput češnjaka, crvenog luka i ljute paprike prirodno širi krvne žile i povećava protok krvi.
Osim toga, ove namirnice potiču rad kardiovaskularnog sustava te održavaju normalan krvni tlak. Dodajte ih svojim obrocima i hranu začinite s paprom kako biste poboljšali cirkulaciju i osjetili toplinu iznutra.
Nadalje, pripomoći vam da se zagrijete mogu i namirnice bogate folnom kiselinom. Naime, folna kiselina igra ključnu ulogu u zdravlju krvnih žila i cirkulacije. Možete ju unijeti kroz prehranu, a igra važnu ulogu u stvaranju crvenih krvnih stanica i sprječavanju anemije, piše najžena.
Blokiraju bolesti: Ovo su tri narodna recepta starih Rusa za čelično zdravlje
Podignite noge iznad razine srca
Nedostatak ovog vitamina može utjecati na proces zgrušavanja krvi. Prisutan je u tamnozelenom lisnatom povrću poput špinata i zelene salate, kao i u rajčici, brokuli, bananama, grašku, grahu, orašastim plodovima i kukuruzu.
Osim prehrane, postoji još nekoliko načina kako ugrijati stopala. Naime, jednostavna tehnika podizanja stopala iznad razine srca može poboljšati cirkulaciju. Držite noge podignute oko 20 minuta dnevno kako biste smanjili pritisak u nogama i na krvne žile. Ova metoda ne samo da potiče bolji protok krvi, već pomaže i u smanjenju stresa.
Masaža stopala
Redovita masaža stopala poboljšava cirkulaciju stimulirajući protok krvi u mekim tkivima. Koristite ulja poput maslinovog, kokosovog ili bademovog i masirajte stopala nekoliko puta tjedno. Nježnim povlačenjem ruku prema srcu dodatno potičete protok limfe i krvi. Također, osim masaže rukama, možete koristiti i običnu tenisku lopticu za opuštanje napetosti u stopalima.
Zima donosi svoje izazove, ali uz pravilnu njegu i jednostavne trikove, možete poboljšati cirkulaciju i zadržati osjećaj topline. Uključite ove savjete u svoju dnevnu i tjednu rutinu i možda ćete već danas uspjeti ugrijati stopala.
