Već dugo je poznato da nedostatak sna loše utječe na srce, no znanstvenici sad imaju i objašnjenje zašto. U novom istraživanju Sveučilišta Uppsala u Švedskoj, znanstvenici su otkrili da samo tri noći lošeg sna, otprilike četiri sata po noći, uzrokuju promjene u krvi povezane s većim rizikom od bolesti srca.
U istraživanju je sudjelovalo 16 zdravih mladih muškaraca koji su proveli nekoliko dana u laboratoriju, gdje je sve – od obroka, razine aktivnosti do izloženosti svjetlu – bilo pažljivo kontrolirano, prenosi Science Alert.
Sudionici su slijedili dvije rutine: tri noći normalnog sna (8,5 sati) i tri noći duplo kraćeg sna (4,25 sati). Nakon sna muškarci su odradili kratki, visokointenzivni biciklistički trening, a krv su im testirali prije i poslije.
Nedostatak sna uzrokuje povećanje upalnih markera
Zbog neprospavanih noći u tijelu se stvaraju takozvani upalni proteini. Ako su oni dulje vrijeme povišeni, mogu oštetiti krvne žile i povećati rizik od problema poput zatajenja srca, koronarne bolesti srca i atrijske fibrilacije (nepravilnog srčanog ritma).
Znanstvenici su analizirali gotovo 90 različitih proteina u uzorcima krvi. Otkrili su da nedostatak sna uzrokuje jasno povećanje upalnih markera povezanih sa srčanim bolestima.
I dok vježbanje obično potiče stvaranje zdravih proteina poput interleukina-6 i BDNF-a (koji podupiru zdravlje mozga i srca), nakon lošeg sna oni se nisu normalno obnovili.
Jelena Perčin otvoreno pred kamerom o svojoj dijagnozi: ‘Moram piti terapije’
Nađite vrijeme za svoje tijelo
Zapanjujuće je da su se promjene dogodile čak i kod mladih, zdravih odraslih osoba, i to nakon samo nekoliko noći lošeg sna.
To je zabrinjavajuće, s obzirom na to koliko često odrasli loše spavaju, a otprilike svaka četvrta osoba radi u smjenama koje remete ritam spavanja. Također razine proteina u krvi varirale su između jutra i večeri, pogotovo nakon noći lošeg sna.
Iako zbog užurbanog načina života i manjka slobodnog vremena, mnogi spavaju manje od preporučenog vremena, ovakva istraživanja podsjećaju nas na važnost sna. Zato pronađite vrijeme za svoje tijelo i dobro odmorite, jer osjećat ćete da vam je zahvalno.
