Sabrina Bawa je wellnes managerica i autorica knjige “Detox To Glow”, a nedavno je na TikTok profilu podijelila svoj recept za savršeno piće prije spavanja. Prema njezinim riječima, ovaj jednostavan topli napitak može značajno poboljšati kvalitetu vašeg sna, a prilično lako ga je za napraviti.
Svi mi znamo da je dobar san neophodan da bismo se osjećali osvježeni i spremni za novi dan i nove izazove. I naravno, svi mrzimo one noći kad nam ne ide od ruke da jednostavno utonemo u san, već se uporno prevrćemo i okrećemo cijelu noć.
Međutim, Sabrina je podijelila savjet koji bi mogao biti učinkovito rješenje za ovaj problem. Naime, riječ je o prilično jednostavnom toplom napitku, a za njega su potrebna svega tri sastojka i možemo ga napraviti kod kuće.
Topli napitak od tri sastojka
Ona predlaže pijuckanje toplog mlijeka s cimetom, oko 90 minuta prije odlaska u krevet, tvrdeći da to pomaže smiriti um i opustiti se – nešto što nam je svima potrebno za dobar san, piše The Mirror.
Za pripremu ovog toplog napitka potrebna je jedna šalica biljnog mlijeka, otprilike četvrtinu do pola žličice cimeta u prahu i pola žličice gheeja (pročišćenog maslaca). Mješavina se podgrijava na vatri nekoliko minuta.
Nakon što se zagrije, ovo mlijeko jednostavno maknite sa štednjaka i pustite da se malo ohladi prije nego dodate malo meda na vrh za dodatnu slatkoću. Sabrina je napomenula da se može, kao alternativa, koristiti i kravlje mlijeko.
Evo zašto kavu nije dobro piti odmah nakon buđenja: Bolje odaberite ovaj napitak
‘Opustit će vaš živčani sustav’
“Navečer radim začinjeno toplo mlijeko otkad znam za sebe. Ova varijanta je ona koja mi najbolje odgovara. Dakle, ako ne možete zaspati noću ili ako se probudite usred noći i ne možete ponovno zaspati, morate probati ovo. Zagrijat će i opustiti vaš živčani sustav pa ćete moći ponovno zaspati”, kaže Sabrina.
Podsjetimo, cimet ima prirodna svojstva opuštanja mišića što može pospješiti san. Štoviše, smatra se da toplina mlijeka iznutra zagrijava tijelo, potičući osjećaj ugode i udobnosti. Osim toga, mlijeko je bogato triptofanom, aminokiselinom odgovornom za poticanje proizvodnje serotonina i melatonina u vašem tijelu, bitnih za regulaciju vašeg ciklusa spavanja.
Tako da, ako imate problema sa spavanjem, svakako vrijedi isprobati ovaj Sabrinin napitak, možda baš večeras lakše utonete u san.
