Briga za zdravlje jedna je od, ako ne i najvažnija stvar u svačijem životu, a ljudi bi posebnu pažnju trebali posvetiti svojoj prehrani. Promjena navika je teška, ali rezultati su svakako vrijedni truda.
Priče ljudi koji su uspjeli napraviti veliku promjenu na sebi najbolja su inspiracija i poticaj da se nastavimo truditi i ne odustanemo od naših ciljeva. Jedan takav primjer je 39-godišnja Sanja Bunoza iz Rijeke, koja je promjenom prehrane i načina života izgubila više od 30 kilograma.
Bunoza, koja je po zanimanju pravnica, sad pomaže klijentima da ostvare promjenu na sebi. Njen Instagram je motivacija mnogima koji se bore s gubitkom kilograma i životnom motivacijom, a na toj mreži ju prati više od 14 tisuća ljudi.
View this post on Instagram
Stalno je osjećala umor i manjak energije
Njen put prema zdravoj promjeni započeo je kada su je zdravstveni problemi na to natjerali. Borila se s nedostatkom energije, neuspješnim dijetama, viškom kilograma i lošim prehrambenima navikama.
“Stalno sam bila umorna, spavalo mi se te sam vječno bila naduta. Uvijek sam imala višak kilograma. Nisam se znala hraniti, pila sam previše kave. Znate, ona klasična kava s dvije žličice šećera. Kroz dan bih popila još barem dvije takve kave kako bih zavarala glad jer sam mislila da time radim nešto dobro. Ručala sam ili vani ili brza hrana. Večer je znala bila najkritičnija jer mi se uvijek jelo nešto slatko pa ako nisam bila u periodu da ‘pazim’ onda bih znala pojesti baš svašta”, ispričala je za portal Živim.
“Jedna od najsmješnijih dijeta koje sam probala bila je ona gdje jedeš samo jabuke cijeli dan. Svaki put bih odustala nakon nekoliko dana. I nema što sve nisam isprobala. Sve te dijete su bile ekstremne i nisu odgovarale mojem načinu života”, otkrila je.
Doktorica koja je pobijedila rak u trećoj fazi savjetuje: ‘Jedite ove dvije namirnice’
Promjenila je prehrambene navike
Nakon brojnih neuspješnih dijeta, odlučila je uvesti jednostavne promjene, poput kvalitetnijeg doručka i umjerenijeg ručka. “Prvi korak bio je uvođenje doručka u obliku shakea ili zobene kaše, proteinskih palačinki, pudinga s malinama i kakaom… Ubrzo mi je probava počela funkcionirati, a dobila sam i više energije”, ispričala je.
“Ručak je bio klasičan. Riba barem 2x tjedno, meso, ali uz puno veću osviještenost oko količina. Bilo je tu i tjestenine i riže, ali sve umjereno. Ovdje još nisam toliko smišljala recepte, ali sam već spontano promijenila neke navike poput prženja u ulju s pek paprom u pećnici, a umjesto vrhnja za kuhanje sam počela dodavati 1-2 žlice grčkog jogurta”, otkrila je.
Krenula je raditi čučnjeve, iskorake, skipove, izdržaje. S vremenom je sa zaručnikom počela opremati kućnu teretanu. Kroz 11 mjeseci, izgubila je 31 kilogram, a sada pazi na odabir aktivnosti zbog operacije leđa.
View this post on Instagram
Kako podići samopouzdanje
Unatoč velikom napretku, Sanja priznaje da se često borila s motivacijom. Svoje iskustvo dijeli na Instagramu, gdje želi pokazati ljudima da mogu jesti ukusnu hranu i pritom gubiti kilograme. Promjene koje je uvela pozitivno su utjecale i na njezino samopouzdanje te zdravlje njezine obitelji, uključujući njezinu osmogodišnju kćer.
“Kada si u disciplini, odmah si zadovoljniji samim sobom. Kada svaki dan staviš kvačicu na nešto što si sam sebi zacrtao, dao si sam sebi mali poticaj. Sa svakom tom kvačicom boostaš svoje samopouzdanje i s vremenom postaješ turbo siguran u sebe. I to se očituje u svim drugim poljima tvog života”, savjetuje.
Rekla je da je promjena u njenom načinu života veliki poticaj njenoj kćeri. “Želim da ona preko mene dobije dobre navike, jer već sada kad god ja idem i odradim kućni trening, ona trenira sa mnom. Kad idemo u šetnju ona ide s nama, vozi bicikl, trčkara i skakuće. Dakle to su neke stvari koje jednostavno želim da i ona uzme za sebe, da joj postanu normala”, rekla je.
Način na koji jedemo sprječava razvoj bolesti: Mali trik promijenio je život milijunima
‘Dajte si vremena’
“Daj vremenu vremena. Nemoj žuriti i očekivati rezultate preko noći. Trebalo je puno noći da se tijelo dovede u onaj početni kaos pa isto tako mu treba određeni broj noći da se dovede u dobro stanje.
Ljudi bi htjeli rezultate čim jedan dan pojedu salatu i odu na sat, dva u teretanu. To sam i ja radila. Ali dajte si vremena i nemojte žuriti, uživajte u procesu”, zaključila je.
