U povodu obilježavanja Hrvatskog dana osviještenosti o debljini, Hrvatski zavod za javno zdravstvo i Grad Zagreb, u nedjelju, 16. ožujka, od 11:00 do 12:30 sati, u Parku Vjekoslava Majera, Zapruđe (hodačka staza Živjeti zdravo) organiziraju javnozdravstvenu akciju “Hodanjem do zdravlja”.
Cilj Hrvatskog dana osviještenosti o debljini je istaknuti uzroke i posljedice debljine kao i važnost prevencije debljine, unapređenja zdravlja, poticanja pravilne prehrane i tjelesne aktivnosti kako bi se dovelo do smanjenja niza bolesti koje su usko povezane s prekomjernom tjelesnom masom i debljinom.
Prema Svjetskom atlasu debljine 2022., predviđa se da će u Hrvatskoj do 2030. s debljinom živjeti gotovo milijun ljudi, dakle gotovo svaka treća žena i svaki treći muškarac.
10.000 koraka na dan
Već neko vrijeme među ljudima, pa i Zagrepčanima vrlo je popularna teorija o čudesnih 10.000 koraka na dan za održavanje zdravlja i vitke linije.
Popularni YouTuber Jack Massey Welsh s kanala @JackSucksAtLife naumio je saznati može li se postići vitkost i snaga dugim hodanjem. Odlučio je provjeriti što se dogodi kada netko odluči znatno premašiti 10 tisuća koraka na dan i postavi si izazov od 250.000 koraka u samo tjedan dana?
Kako bi dosegnuo svoj cilj, Welsh je svakodnevno hodao oko 35.000 koraka, što je zahtijevalo višesatne šetnje ujutro i navečer. Ovaj poduhvat bio je daleko od uobičajenih aktivnosti većine ljudi, budući da mnogi ne naprave toliko koraka ni tijekom cijelog tjedna.
Pozitivne i negativne posljedice
Na kraju tjedna, Welsh je podijelio rezultate svog eksperimenta, otkrivši i pozitivne i negativne promjene. Među neugodnim posljedicama bile su žuljevi, natečeni gleženjevi, bolovi u zglobovima i crni nokat na nozi. No, usprkos fizičkim tegobama, osjećaj postignuća bio je iznimno snažan.
S druge strane, promjene u njegovom tijelu bile su vidljive. Welsh je izgubio otprilike dva kilograma, a njegovi mišići postali su definiraniji. Primijetio je manji gubitak masnog tkiva u donjem dijelu trbuha, dok su listovi postali veći i čvršći. Zanimljivo, bedra su mu se povećala za pola centimetra, što nije očekivao.
Ipak, ovaj eksperiment poslužio je kao podsjetnik na važnost ravnoteže. Dok povećani broj koraka može pozitivno utjecati na fizičku kondiciju, prekomjerno opterećenje može dovesti do ozbiljnih posljedica. Welshove ozljede i bolovi trajali su nekoliko dana nakon završetka izazova, što ukazuje na granice koje tijelo može podnijeti.
Ovaj eksperiment otkriva što se događa kada se testiraju granice fizičke izdržljivosti, a istovremeno podsjeća da popularne smjernice o broju koraka, iako korisne, nisu univerzalne. Dugoročna korist hodanja leži u dosljednosti i umjerenosti, a ne u ekstremnim izazovima.
