Kad se radi o zdravlju, posebice zdravlju srca, kako čovjek započinje dan ima veliki utjecaj. Dok su već poznata upozorenja kako cigarete, alkohol ili energetsko piće netom nakon buđenja štete, stručnjaci upozoravaju i na jednu naizgled bezazlenu naviku.
Riječ je o mobilnim telefonima, točnije provjeravanju mobitela odmah nakon buđenja. Kardiolozi ističu kako ova rutina može imati ozbiljne posljedice za kardiovaskularno zdravlje, jer uvodi čovjeka u dan ispunjen stresom, negativnim emocijama i propuštenim zdravim navikama. “Nije stvar samo u hormonima stresa. Radi se o tome kakav dan započinjete s tom navikom”, rekla je dr. Alexandra Kharazi, kardiotorakalna kirurginja iz Kalifornije.
Mnogi svoj dan ne započinju zdravim doručkom, šetnjom, istezanjem ili kratkom meditacijom, već doomscrollingom, porukama i obavijestima koja nerijetko uzrokuju anksioznost, osjećaj zaostajanja za drugima ili se budi potreba za natjecanjem s drugima.
Povećan rizik od srčanih bolesti
Prema dr. Paulu Bhelli, profesoru medicine i kardiologu iz Teksasa, takav početak dana može povećati rizik od visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. “Psihološki stres, bilo akutni ili kronični, dobro je povezan s povećanim rizikom od srčanog udara i zatajenja srca”, objasnio je. Također, jutarnje listanje po mobitelu često dovodi i do duljeg sjedenja i smanjene tjelesne aktivnosti, što dodatno može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa i visokog kolesterola, upozorava dr. Cheng-Han Chen, intervencijski kardiolog iz Kalifornije.
Liječnici savjetuju da umjesto da uzmete mobitel u ruke, ustanete, vježbate, izađete na svježi zrak, uživajte u tišini ili provedite nekoliko minuta s članovima obitelji. Ako ne možete živjeti bez telefona, postavite granice. Nemojte ga dirati barem sat vremena nakon buđenja, nemojte ga koristiti tijekom obroka i ograničite večernju upotrebu.
“Društvene mreže mogu biti korisne ako ih koristimo pažljivo”, tvrdi dr. Chen. “Mogu povećati zdravstvenu pismenost i pružiti podršku, ali samo ako ne remete našu svakodnevnu rutinu i mentalno zdravlje”, zaključuje.
Poznati kardiolog o navikama koje mogu spriječiti preranu smrt: ‘Nije samo vježbanje i salate’
