Kako bi smanjili rizik od srčanog udara, stručnjaci preporučuju jednu namirnicu koja se povezuje s kolesterolom i krvnim tlakom. Kardiolog Jay Shah objasnio je da se radi o namirnici koja može pomoći u jačanju zdravlja ljudskog srca.
Doktor Shah navodi se radi o lososu, ribi koja je puna omega-3 masnih kiselina. “Losos može pomoći u smanjenju upale i podržati razinu kolesterola”, objašnjava liječnik. Osim lososa, kardiolog Shah istaknuo je još jednu namirnicu koja je odlična za doručak.
Naime, kardiolog savjetuje zob koja može pomoći u snižavanju “lošeg” kolesterola jer je bogata topivim vlaknima “Često predlažem zobene pahuljice ili kašu s bobičastim voćem kao jednostavnu dnevnu opciju”, poručio je doktor Shah, prenosi Mirror.
‘Pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi’
Također, dijetetičarka Rosie Carr, objasnila je kako zob može pomoći ljudima da održe šećer u krvi na zdravoj razini. “Cjelovite žitarice poput zobi sadrže složene ugljikohidrate koji pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, sprječavajući upalne skokove koji mogu oštetiti krvne žile tijekom vremena”, objašnjava Carr.
Carr dodaje i da lisnato povrće, poput špinata i kelja, također mogu biti odlične namirnice. “Ova je hrana bogata prehrambenim nitratima koji se pretvaraju u dušikov oksid u tijelu, pomažući širenju krvnih žila, poboljšavajući protok krvi i snižavajući krvni tlak. Redovita konzumacija povezana je s poboljšanom izvedbom vježbanja i kardiovaskularnom funkcijom”, navodi Carr.
Slična razmišljanja iznio je i doktor Shah. “Lisnato povrće je briljantno zbog svog sadržaja kalija i pomaže u ravnoteži razine natrija u tijelu. Lako se može dodati juhama, varivima ili prženim krumpirićima kao zdravi dodatak”, opisao je.
Nutricionist razbio zabludu: ‘Nije kolesterol od špeka, pečenja i jaja nego od ovoga’
Zanimljivi rezultati istraživanja
Prema rezultatima nedavnog istraživanja, otkriveno je da vrijeme obroka može imati veliki utjecaj na zdravlje srca ljudi. Naime, istraživači su došli do saznanja da prehrana tijekom dana može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara i bolesti srca.
Radi se o istraživanju koje je objavljeno u časopisu Nature Communications te je uključivalo 20 zdravih sudionika koji su proveli dva tjedna u kontroliranom okruženju simulirajući noćne smjene, jedući ili noću ili danju.
Istraživači su zatim procijenili utjecaj vremena obroka na kardiovaskularne čimbenike rizika sudionika, poput markera autonomnog živčanog sustava i krvnog tlaka. Istraživači nisu pronašli nikakve negativne učinke na te čimbenike rizika kod onih koji su jeli isključivo tijekom dana.
