Mnogi od nas su se, barem jedanput u životu, zapitali koje su to tajne dugovječnosti? Iako nema točnog i jedinstvenog odgovora jer se ljudi međusobno razlikuju, ali većina stričnjaka ističe nekoliko navika koje mogu doprinijeti našem zdravlju, a u konačnici i dužem životnom vijeku.
Tako mnogi liječnici savjetuju koje namirnice bi trebali izbjegavati, a koje uvesti u svoj svakodnevni jelovnik. Liječnik Neil Paulvin preporuča svakodnevnu konzumaciju borovnica kako bi produžili životni vijek, ali i smanjili rizik od nekih uobičajenih bolesti.
“Borovnice su jedna od namirnica koje jedem svaki dan kako bi potaknule dugovječnost. Ukusne su, imaju malo kalorija i pune su vitamina i antioksidansa koje štiti tijelo od infekcije”, kaže doktor Paulvin, stručnjak za dugovječnost i regenerativnu medicinukoji iza sebe ima više od dva desetljeća iskustva.
Blagotvoran učinak na zdravlje
Dodatni je plus što se borovnice mogu konzumirati na više načina pa ih možete pripremiti onako kako vama najviše odgovara – pomiješane s jogurtom, umiješane u smoothie ili kao jednostavni međuobrok.
Doktor Paulvin kaže kako borovnice imaju prebiotski učinak koji regulira bakterije, ublažava upalu crijeva i može pomoći u prevenciji raka debelog crijeva. Međutim, tu njihov balgotvorni učinak na zdravlje ne prestaje, prenosi The Mirror.
“Budući da su borovnice bogate topivim vlaknima, one pomažu u uklanjanju žuči u našim crijevima, kao i stvari poput masnih kiselina, soli, metala i bilirubina – tvari nastale razgradnjom crvenih krvnih stanica. Ovaj proces može smanjiti loš kolesterol i također smanjiti rizik od srčanih bolesti”, objašnjava liječnik prednosti unosa ovog bobičastog voća.
Žena doživjela 117 godina: Otkrila što je jela svaki dan i čega se suzdržavala
Evo zašto bi borovnice trebalo svakodenveno jesti
Nadalje, antioksidansi u borovnicama štite zdavlje stanica i pomažu u “popravku” DNK-a te su bogate antocijaninima koji doprinose zdravlju mozga, očiju i srca, a jedna šalica ovog plavog voća osigurava 16 posto dnevnih potreba za vitaminom C. Također, vlakna, vitamini, minerali i antioksidansi u borovnicama smanjuju upalu i druge čimbenike rizika za dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti.
I još jedna dobra vijest za one koji žele živjeti kvalitenije i duže, jedna studija s više od 16 tisuća sudionika je otkrila da konzumacija borovnica i jagoda može odgoditi mentalno starenje do dvije i pol godine.
