Slijedite ove savjete i riješite problem gladi

pixaby.com

Imate li probleme s glađu koja je fizičke prirode, a ujedno biste željeli smršavjeti donosimo vam neke mjere koje će vam osigurati uspješno mršavljenje.

“Kako biste stabilizirali razinu šećera u krvi uzimajte mineral krom između 1000 i 1800 mcg dnevno”, savjet je to Waltera Crinnion s Fakulteta neuropatske medicine iz Arizone. Mnogi žude za slatkišima jer s njima aminokiselina triptofan dolazi do mozga gdje se veže za receptore endorfina. Na taj način naše tijelo stvara serotonin, kemikaliju zbog koje se osjećamo sretno.

S druge strane često osjećamo glad jer ne iskorištavamo dostupne sastojke iz unesene hrane na pravi način. Kada se nutrijenti pravilno apsorbiraju, u manjoj ćemo mjeri htjeti jesti nezdrave namirnice i manje ćemo osjećati glad.

Naspavajte se

S dovoljnom količinom sna možemo obuzdati potrebu za jednostavnim šećerom i bijelim ugljikohidratima, jer oni tijelu omogućuju kratkotrajnu energiju i podižu nas kada smo umorni. Dovoljna količina sna doprinijet će gubitku tjelesne težine, a osim toga san prirodno snižava razinu tjeskobe i otpušta hormone mršavljenja. Ne izlažite se većoj razini stresa koja može izazvati pojačanu želju za hranom i slatkim.

Uravnoteženo se hranite i oslonite se na međuobroke

Osim glavnih obroka (doručak, ručak i večer) koje ne biste smjeli preskakati, trebali biste kroz dan jesti i međuobroke. Usmjerite pozornost na količinu hrane koju unosite u svoj organizam i izbjegavajte kruh i krumpir uz tjesteninu. Birajte orašaste plodove i voće kojima ćet unijeti dovoljan unos potrebnih vitamina, minerala i omega-3 masne kiseline.

Iskušajte neke od ovih savjeta i riješite probleme s prekomjernom težinom koja postaje sve većim društvenim problemom u svijetu.

Komentari