Riješite se boli u koljenu pomoću ove vježbe

67

Vježbajte prije i nakon fizičke aktivnosti.

Postoji vježba za koju malo tko zna. Ona pomaže laganom istezanju mišića i tetiva, što rezultira smanjenjem trenja i brzom prestanku boli u koljenu.

Također, ova vježba je korisna za sportaše i za one čija su koljena izložena povećanom opterećenju.

Kako vježbati:

  1. Uzmite ručnik (srednje veličine) i napravite od njega valjak.
  2. Sjednite na stolicu.
  3. Stavite valjak ispod koljena i stavite nogu na kraj stolice.
  4. Uhvatite rukama potkoljenicu i povucite nogu ka sebi polako, ali sigurno.

Podsjećamo vas da bol u koljenu može imati više razloga, zato prije nego što ćete raditi bilo koju vježbu, konzultirajte se sa svojim liječnikom.

koljena vježbe 1

Napravite ovu vježbu i sa drugom nogom.

koljena vježbe 2



Komentari