Ako ste često bolesni i radite u zatvorenom prostoru, možda vam samo nedostaje sunca i svježeg zraka. Savjet naših baka da treba što više boraviti na svježem zraku, nalazi sve veću potvrdu i u modernim istraživanjima. U znanstvenim krugovima boravak u prirodi danas nazivaju “zelenom terapijom” ili “ekoterapijom”.
Saznajte koje vam dobrobiti donosi boravak u prirodi.
1. Opskrbljuje tijelo vitaminom D.
Naime, jedan od najočitijih razloga za odlazak u prirodu, na sunčano mjesto, je popunjavanje naših zaliha vitamina D. Ovaj je vitamin vrlo važan za zdarv imunitet. Važno je naglasiti kako je manjak vitamina D povezan je s osteoporozom, rakom i Alzherimerovom bolesti. Stoga boravak na suncu smanjuje rizik od dijabetesa, autoimunih bolesti, multiple skleroze i srčanih bolesti. Ako se volite sunčati koristite isključivo prirodna sredstva za sunčanje, jer mnoge kreme za sunčanje blokiraju proizvodnju vitamina D.
2. Štiti vid
Boravak vani prevenira sindrom “kompjutorskog” vida, a koji podrazumijeva problem s vidom uzrokovan predugim gledanjem u ekran. Simptomi su zamagljen vid, dvostruke slike, crvene i suhe oči, iritacije, glavobolja, bol u vratu i leđima. No, boravak u prirodi može spriječiti i ublažiti sve ove simptome. Također i umjetno svjetlo može prouzrokovati kratkovidnost, za koju je opet lijek – boravak na suncu i u prirodi.
3. Poboljšava kvalitetu sna
Naš san je reguliran biološkim dnevnim ritmom na koji je naviknuto naše tijelo. Taj unutarnji sat povezan je sa suncem, te ritmom budnosti i spavanja.Ukoliko provodite previše vremena u zatvorenom prostoru, možete poremetiti biološki sat i omesti san. Naime, s ovim problemom bore se ljudi koji rade u smjenama ili puno putuju. Izlaganje jutarnjim zrakama sunca vraća normalne cikluse spavanja, a već samo nekoliko sati provedenih u prirodi pomoći će vam u stabiliziranju sna.
4. Utječe na mentalno zdravlje
Priroda nevjerojatno djeluje na mentalno zdravlje. Pokazala je to nedavna studija u Essexu, objavljena od strane organizacije za mentalno zdravlje Mind, u kojoj je istaknuto da je boravak u prirodi smanjio depresiju kod čak 71% ispitanika. Ekoterapija je bila uspoređena s ispitanicima u drugoj kontrolnoj grupi, koja je bila u šetnji u trgovačkom centru. Ondje je 41% ispitanika osjetilo poboljšanje, dok se 22% osjećalo – lošije. Organizacija Mind zato organizira projekte koji ljude potiču da se bave vrtlarstvom ili brigom o okolišu
5. Smiruje i oslobađa stresa
Prema Yoshifumiju Miyazakiju, glavnom japanskom znanstveniku šumske medicine, šetnja u šumi smiruje tijelo, uz druge pozitivne učinke na organizam. Šetnja u šumi ili “shinrin-yoku” donosi preventivne efekte, smanjujući stres i oporavljajući imunitet. Naime, i druge studije su pokazale da povezivanje s prirodom smanjuje depresiju, podiže energiju i općenito poboljšava zdravlje.
6. Odlična prilika za tjelovježbu
Boravak u prirodi uglavnom uključuje gibanje. Čak i lagana šetnja značajna je prednost za zdravlje, u usporedbi sa sjedenjem. Zbog sjedenja nakupljaju se masne naslage i stvara se loša gustoća kostiju. Tjelovježba, pogotovo ako je provodite vani, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, osigurava bolje raspoloženje, poboljšava koncentraciju te utječe na fizički izgled i bolje držanje.
7. Uzemljivanje
Uzemljivanje – izravni dodir stopala sa zemljom – oslobađa tijelo od negativne energije. Ono može imati snažan energizirajući učinak na cijelo tijelo. Dr. sci. Gary Schwartz, profesor psihologije i medicine na Sveučilištu Arizona, iznosi pretpostavku da je uzemljivanje isto onoliko bitno kao i sunčeva svjetlost, zrak, voda i hranjive tvari.
Pođite stoga u prirodu, uživajte u njoj i čuvajte je. Ona to za vas već radi!
