Ovo gotovo svi radimo, a itekako nam otežava održavanje ionako mukotrpne dijete.
”Od sutra sam na dijeti” – rečenica je koju vrlo često izgovaramo. No, koliko su dijete teške za održavati svima je dobro poznati, a liječnici ih ne preporučuju ukoliko za to nema zdravstveno opravdanje. Uz činjenicu kako je za njezino održavanje potrebno ima i i snažan karakter, ovo su najčešće pogreške koje radimo tijekom dijete pa je gubitak kilograma još mukotrpniji i teži proces.
Bez glutena ne znači bez kalorija
Kada izostavite sve pšenično iz svoje prehrane ono se često zamjenjuje visokokaloričnim šećerima i uljem. To se najčešće događa s obrađenom hranom bez glutena, a ako jedete takvu hranu obratite pozornost na njihove nutritivne vrijednosti kako bi znali što jedete.
Jedete previše voća
Zbog velikog udjela vlakana koje se nalazi u voću možete si ozbiljno naštetiti organizmu povećanjem šećera u krvi koje dovodi do otpornosti na inzulin i disregulacije hormona gladi. Jedite voće s niskim glikemijskim indeksom kao što su kruške i jabuke, a nemojte pretjerivati s dinjom, ananasom i sušenim voćem. Izbjegavajte voće za večeru jer time prije spavanja svoje tijelo opterećujete šećerom.
Oslanjanje na proteinske prutiće
Mesom svakodnevno unosimo potrebne proteine u organizam. Ponekad meso znamo zamijeniti proteinskim pločicama – zanemarujući činjenicu da su prepuni nepotrebnih šećera, masnoća i kalorija. Zaboravite na te pločice i uvijek radije odaberite komad pilećeg ili purećeg filea pečenog na grilu i bez ulja, piše wall.hr.
Sokovi su izvor šećera
Kada poželimo nešto slatko često posegnemo za sokom kao izvorom šećera.Sokovi prepuni šećera – čak i oni sugarfree koji su krcati umjetnim sladilima (koji mogu biti otrovni ako se konzumiraju u većim količinama). Kao alternativu sokovima odaberite čaj od metvice (mente), ohladite ga i poslužite s malo limuna.
