Znamo kako je cigareta jedna od najveće ovisnosti an svijetu. Koliko god pušači bili svjesni da pušenje nije zdravo i da ubija, jednostavno se nikako ne mogu ostaviti cigareta. Neki su se sigurno puno puta i pokušavali ostaviti cigarete, ali bezuspješno. Mi vam u nastavku donosimo kako se možete zauvijek ostaviti cigareta.
Ako ste odlučili prestati pušiti budite sigurni da je to samo vaša i ničija više odluka, jer ako želite prestati pušiti kako bi drugog zadovoljili, nećete uspjeti. Morate imati čvrste razloge zbog koji želite prestati pušiti, a najbolje bi bilo kada bi ih napisali na papir. Tako zapisane razloge uvijek nosite sa sobom, da bi ih mogli pročitati svaki puta kada vam dođe potreba za cigaretom. Prilikom pisanja razloga za prestanak pušenja, obavezno u spisak uvrstite i neke od ovih razloga, povišen krvni pritisak, brži otkucaji srca, povećan rizik oboljena od raka, prijevremene bore, loš zadah, žuti zubi, smrad kože, kose i odjeće, ugrožavanje tuđeg zdravlja, trošenje velikih svota novaca, opasnost od srčanih oboljenja, bolesti desni i problemi sa disanjem.
Nakon jela otiđite u šetnju, a pepeljaru jednostavno bacite
Pušačima najčešće odgovara zapaliti cigaretu nakon obroka, kako bi to promijenili, nakon obroka izađite na svježi zrak i prošetajte. Šetnja i svježi zrak će vam sigurno više odgovarati i od cigarete. Sve stvari koje vas podsjećaju na pušenje, kao što su pepeljara, upaljači, šibice, itd. maknite iz svog videokruga i ukoliko ih još niste spremni baciti, stavite na neko skriveno mjesto. Ukoliko ste uvijek zapalili cigaretu kako bi se umirili, pronađite nešto drugo što vas može umiriti umjesto cigarete. Primjerice opuštajuća kupka ili vježbanje.
Veliki troškovi
Izračunajte koliko dnevno, mjesečno ili godišnje trošite na cigarete i razmislite što sve možete učiniti sa tim novcem. Stavljajte sa strane novac koji svakodnevno trošite na cigarete, pa se počastite nekim novim odjevnim predmetom ili putovanjem. Odmah će vam se više sviđati ideja ne pušenja.
Neka vam vaši bližnji budu podrška, pa razgovarajte sa njima kada se odlučite na ostavljanje cigareta, i ukoliko upadnete u krizu, neka vam pomognu i budu tu. Prestanite pušiti u periodu koji nije stresa, primjerice godišnji odmor i ljetovanje. Pokušajte za prestanak pušenja odabrati vrijeme kada ste najmanje pod stresom, i kada cigaretu možete zamijeniti nekim drugim aktivnostima koje vam odgovaraju.
