NISTE U DOBROJ FORMI? Pokušajte s ovim vježbama

commons.wikimedia.org

Ne osjećate se dobro i potrebno vam je nešto da se vratite u formu. Možete pokušati sa određenim vježbama, a mi vam donosimo nekoliko različitih vježbi koje bi vam mogle pomoći.

1. Podignite se na način da vam koljena i dlanovi dodiruju tlo. Zatim ispružite jednu ruku i suprotnu nogu. Sa svakom rukom i nogom ponovite ovaj pokret dvadeset puta.

en.wikipedia.org
en.wikipedia.org

 

2. Stanite na neku neravnu površinu, to može biti i veći jastuk. Jednu nogu ispružite na taj jastuk, druga noga je iza. Ispravite trbuh. Uzdah je na nos, izdah je na usta.

en.wikipedia.org
en.wikipedia.org

 

3. Lezite na leđa i postavite ruke ispod trbuha. Stopala postavite na položaj da dodiruju jedno drugo. Uvlačite trbuh prema gore, ali pazite na to vam leđa ostanu prikovana uz tlo.

en.wikipedia.org
en.wikipedia.org

 

4. Lezite na leđa i podignite se u položaj trbušnjaka. Nekoliko sekundi održite se na tom položaju i lezite. Ponovite vježbu dvadeset puta.

en.wikipedia.org
en.wikipedia.org

 

5. Stanite na strunjaču ili ručnik. Jedna noga je naprijed, a druga je u uspravnom položaju iza. Spustite ruku prema stopalu naprijed, a drugu ruku podignite na drugu stranu.

sr.wikipedia.org
sr.wikipedia.org

 

Komentari