Već smo debelo zakoračili u proljeće, a samim time i ljeto je sve bliže. Ponovno nam slijedi laganija odjeća koja će nažalost više otkriti i naše sve nedostake. Srećom, još nije kasno.
“Do plaže u iduća tri mjeseca se može puno toga popraviti i puno masnih naslaga skinuti. Potrebno je truda, ali može se dosta napraviti”, tvrdi Petar Kolić, fitness trener s kojim smo razgovarali.
Današnji način života uvelike nam otežava u nastojanju ne samo da izgledamo dobro, nego i da se osjećamo dobro. S time se slaže i Kolić koji kaže:
“U današnje vrijeme gdje sve manje radimo fizički, a sve više živimo sjedilački, vježbanje je od krucijalne važnosti za održavanje tijela zdravim i funkcionalnim. Sve smo više pogrbljeni, sve smo slabiji, a upravo mišići su ti koji našu posturu drže uspravnom štiteći zglobove od prevelikih napora i stradavanja”.
Ne vježba se samo zbog dobrog izgleda, nego i kako bi se dobro osjećali
Ovaj fitness trener naglašava da čim se spomenu mišići ljudi obično zamisle velika i nauljena tijela iz bodybuilding svijeta, ali u biti kada govori o važnosti održavanja mišića govori o njihovoj važnosti za obične ljude. Naime, vježbanje je nužno za sve koji žele kvalitetan život bez bolova. Napominje da se ti problemi danas, nažalost, javljaju kod sve mlađih generacija.
Preporučuje teretane jer “teško je zamijeniti kvalitetan težinski trening s vanjskim opterećenjem”, ipak dodaje “ali da, doma se uz malo volje mogu odraditi kvalitetni treninzi”.
Mnogi će se pokušati izvući klasičnim opravdanjem da nemaju vremena. Ipak, iskusni Kolić tvrdi:
“Po mom iskustvu uglavnom to bude samo manjak volje za treningom. Istina je da će se uvijek naći ljudi koji će biti uvrijeđeni ovakvom izjavom, ali mislim da si zaista 99% ljudi može priuštiti bar dvadesetak do tridesetak minuta u vlastitom stanu, dva do tri puta tjedno.
Mitovi o dijetama
“Možda najveće zabluda koju i najčešće možemo ćuti je ta da određena namirnica deblja. Znate ono, izbacio/la sam kruh, tjesteninu i skinula sam x kilograma. U biti je izbacivanjem tih namirnica osoba nesvjesno ušla u deficit tj. unijela manje kalorija (energije) nego što joj tijelo treba na dnevnoj bazi. Tijelo je zagrabilo u vlastite zalihe da namiri taj manjak i vaga je neizbježno pokazala nešto manju brojku. Nema te namirnice koja deblja, stvar je ukupnog unosa kalorija na kraju dana/tjedna/mjeseca. Deficit je jedina stavka koja je ista kod svih dijeta, kako god se one zvale i koliko god bile kvalitetne ili nekvalitetne. Realno možemo skidati kile jedući samo čips i čokoladu ako unos tih namirnica bude manji od onoga što naše tijelo potroši u danu, ali svima nam je jasno da to nije nešto što je zdravo jer u sebe trpamo nutritivo bezvrijedne namirnice i dugoročno je sigurno štetno za naše tijelo”, objašnjava Kolić.
U razgovoru saznajemo da je ženama malo teže skinuti masne naslage nego muškarcima zbog hormonalnog profila, ali to ne znači da je nemoguće.
“Ono što je svima jednako je to da svi moramo malo biti gladni kada je skidanje suvišnih kilograma u pitanju”
Trbušćiči na dječjim igralištima, zvono za uzbunu?
Kolić upozorava na podatke koji redovno pokazuju da su nam klinci sve više bucmasti. A to vidimo i sami bez statističkih podataka-
“Bacite oko na dječja igrališta i vidjete ćete da ih dosta već sada trči s trbuščićima okolo, unatoč svoj silnoj energiji koju potroše u danu. Tako mlada bića, a već sada imaju lošiju krvnu sliku, tlak i stvaraju krive prehrambene navike”, kaže Kolić.
Uzrok toga vidi u zaposlenosti ljudi, koje uz sve obaveze čeka i briga oko djece, i tu uskaču dućani, kiosci, pekare i slična brza i jednostavna rješenja.
“Sam po sebi mogu reći koliko je lakše pojesti brz i nekvalitetan obrok nego stajati za štednjakom pripremajući nutritivno smislen obrok”, priznaje.
Napominje da i financije igraju svoju ulogu jer lakše je platiti burek nego kvalitetan komad ribe/mesa, ali da to ne bi smjela biti izlika jer uvijek se nešto može iskombinirati uz volju.
Omiljeni meni
“Moj najčešći meni je doručak uz jaja i sir, ručak uz obavezno određenu količinu mesa i nekog ugljikohidrata, najčešće rižu, te povrće. Kroz dan gricnem neki međuobrok u vidu voćke, kikiriki maslaca, možda malog jogurta i nešto slatko ako me baš ulovi želja. Večera opet komad mesa, povrće, možda još ugljikohidrata ako sam trenirao taj dan, mlijeko i svježi/posni sir”, otkriva nam Kolić.
Vikendom se ipak malo digne ručna pa bude šaroliko, kaže, ali ponavlja sve je dopušteno ako se zna što se unosi i koliko se unosi. Život je kratak i lijep, treba ga iskoristiti koliko se može.
Važno je da svi postanu svjesni da je puno bolje imati neku konstantu i kvalitetniji život, nego posezati za naglim i povremenim promjenama.
