TRI VJEŽBE PROTIV HRKANJA: Ponavljajte ih često i više nećete izluđivati ukućane!

Best Health Magazine Canada

Hrkanje remeti kakvoću sna jer se dišni putevi sužavaju zbog neodgovarajućeg položaja tijekom spavanja. Zato pokušajte izbjeći spavanje na leđima, jer se u tom položaju meka tkiva povlače i ometaju disanje.

Također, možete primijeniti ove tri vježbe protiv hrkanja:

1. Otvorite usta, donju čeljust pomjerite u desnu stranu i kratko je zadržite u tom položaju. Ponovite isto, samo na drugu stranu.

2. Izgovarajte glasno svaki samoglasnik, redom – A, E, I, O, U – tri minute. Ponavljajte to nekoliko puta tijekom dana.

3. Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unatrag. Ostanite u tom položaju 30 sekundi. Tu vježbu ponavljajte tri minute, nekoliko puta dnevno.

Komentari