Na Facebook stranici ‘Sport za sve – Zagreb’ osvanuo je video koji je u samo jedan dan zabilježio gotovo sto tisuća pregleda. ‘Proljeće na Knežiji’, stoji u opisu video zapisa koji prikazuje umirovljenice u tjelovježbi.
Iskoristile su, naime, lijepo vrijeme te organizirale grupnu tjelovježbu uz motivirajuću glazbu, kao što je hit ‘Moves Like Jagger’ grupe Maroon 5.
Mnogi su se sugrađani odmah počeli raspitivati o organiziranoj tjelovježbi u njihovim četvrtima. ‘Kad se održava, koji termini i gdje se to oglašava?’, pita jedna zainteresirana pratiteljica, a druga dodaje: ‘Bravo, ovo bi trebalo biti u svakom kvartu’.
‘Predivno. Da sam znala, došla bih i ja na Knežiju’, piše jedna pratiteljica ispod videa koji je u jednom danu zaradio gotovo tri tisuće ‘lajkova’.
Starije osobe mogu imati više koristi od vježbanja nego mlađi
Inače, prema studiji Briana D. Johnstona, najmanje 75 posto osoba starijih od 65 godina ne vježba preporučenim intenzitetom unatoč poznatim zdravstvenim benefitima vježbanja od kojih su najvažniji dulji život te poboljšana kvaliteta života (izdržljivost, snaga, raspoloženje, fleksibilnost, kvaliteta sna, mentalna funkcija).
Preporučuje se da program vježbanja za starije osobe uključuje aerobnu aktivnost, trening snage, fleksibilnost i trening balansa. Zbog pada fizičke sposobnosti radi starenja i poremećaja koji su češći među starijim osobama, starije osobe mogu imati više koristi od vježbanja nego mlađi.
Vježba je dokazano korisna čak i kada se započne u kasnijim godinama. Osnovni, umjeren trening snage pomaže starijim osobama u obavljanju svakodnevnih aktivnosti, stoji u istraživanju.
JUTARNJA TJELOVJEŽBA ZA BOLJI POČETAK DANA: Ovaj trening traje samo 8 minuta!
