Promjenite navike i povratite energiju
Ne govori se uzalud kako smo ono što jedemo. Konzumacija određene vrste hrane i pića može dovesti do gubitka energije i pojačanog umora. Kako biste izbjegli umor i nedostatak energije obratite pažnju na ovih šest nepisanih pravila
Umjetna sladila
Nakon probave stvaraju se niskokalorični šećerni alkoholi kao što su manitol, sorbitol i xylitol. Oni uznemiruju želudac i može doći do nadutosti i stvaranja plinova što oduzima energiju. Ne koristite ili ograničite žvakače gume s umjetnim sladilima. Osim šećernog alkohola, i samo žvakanje potiče gutanje zraka što dodatno dovodi do stvaranja plinova u probavnom traktu.
Industrijski prerađena hrana
Čokoladice ili vreća čipsa daje ekspresnu dozu energije, ali procesuirana hrana brzo prolazi u krv što znači da dolazi do naglog vala energije i jednako tako naglog pada.
Nikad ne jedite samo slatko
Čokoladicu ili neki desert pokušajte uvijek jesti nakon obroka u kojem su bili zastupljeni proteini i masnoće. To će usporiti apsorpciju šećera i spriječiti nagle promjene šećera u krvi.
Nedovoljan unos vode
Ako ste dehidrirani, volumen krvi pada pa se u stanice mišića i vitalnih organa prenosi manje kisika zbog čega se možete osjećati izmoreno.
Navečer pijete alkohol
Ne samo da alkohol dovodi do dehidracije, on ometa i san ako ga pijete tri do četiri sata prije spavanja.
Energetski napici
Većina energetskih napitaka sadrži kofein, šećer i mnoge kemijske spojeve koji će vam naglo dati snagu. Ali to će kratko trajati, a zatim kreće nagli pad energije.
Radije se okrenite zdravim navikama, konzumirajte više voća, cjelovitog zrnja i pazite na dovoljan unos vode u organizam, piše Atma.
