Svi koji imaju visok kolesterol, znaju da to nije šala.
Iako visoka razina kolesterola u krvi može imati negativne posljedice na zdravlje, većina nas niti ne zna da se taj problem može riješiti na ovako jednostavan način.
Masti: treba jesti nezasićene i izbjegavati zasićene
Namirnice pune nezasićenim mastima nalaze se u povrću, masnoj ribi, orašastim plodovima i sjemenkama. Ono što trebate ograničiti jest unos zasićenih masti u svoj organizam kroz konzumaciju mesa i mliječnih proizvoda, a valjalo bi izbjegavati i trans masti, odnosno svaku hranu pripremljenu u hidrogeniziranim biljnim uljima.
Više topljivih vlakana
Topljiva vlakna nalaze se, primjerice, u zobenoj kaši i voću.
Steroli i stanoli, znate li što je to?
Njih još zovu i ‘dimnjačarima krvnih žila.’ Njihove su prirodne komponente slične strukturi kolesterola, a ograničavaju ga. Biljne sterole i stanole naći ćete u voću, povrću, orašastom voću, biljnim uljima i jogurtima, piše Telegram.hr.
