Zašto krenuti na tečaj nordijskog hodanja?
Nordijsko hodanje je sigurna, prirodna, dinamična i zabavna aktivnost koja se provodi uz pomoć posebno dizajniranih štapova.
Pravilna tehnika korištenja štapova potiče na uspravno držanje tijela i pravilan hod. Aktivira veći dio mišićnih skupina, kako donjeg, tako i gornjeg dijela tijela. Pri tome umanjuje se opterećenje zglobova nogu i slabinskog dijela kralježnice za 30 posto, povećava se kalorijska potrošnja od 20 do 45 posto i samim time na siguran način povećava se razina srčanožilne i plućne kondicije i zdravlja.
Nordijskim hodanjem moguće je ostvariti slične učinke kao i trčanjem, plivanjem ili aerobikom, ali na puno jednostavniji i ležerniji način. Također, hodanje pozitivno utječe na motivaciju i podnošenje stresa u svakodnevici.
Neke od velikih prednosti nordijskog hodanja su te da se može prakticirati gotovo svugdje, na svim terenima gdje se i inače hoda; trava, šljunčane stazice, asfalt, ali i da se njime mogu baviti sve dobne skupine, bez ograničenja.
Upravo tu kombinaciju prirode, svježeg zraka i sporta provodi Vithathlon klub nordijskog hodanja iz Zagreba. Pod stručnim vodstvom Hanija Haddada, profesora kineziologije, promotora i instruktora Nordijskog hodanja i njegovog tima kineziologa brzo ćete i lako na vikend tečaju savladati osnove i tehniku Nordijskog hodanja.
Društvo za rekreaciju Vitathlon provodi jednodnevne tečajeve Nordijskog hodanja.
Tečajevi se održavaju nedjeljom od 09 – 11,30h, u prekrasnom Parku Maksimir.
Rad se odvija u malim grupama, pristup je individualiziran, prilagođen pojedincu i njegovim motoričko – funkcionalnim mogućnostima. Predznanje nije potrebno.
Izravni pozitivni učinci nordijskog hodanja:
– do 45 posto bolji učinak od hodanja istom brzinom bez štapova
– aktivno uključuje 90 posto mišića tijela
– povećava kalorijsku potrošnju 20 do 45 posto
– umanjuje opterećenje zglobova nogu I slabinskog dijela kralježnice za 30 posto
– pogodno za sve dobne skupine
– na siguran način povećava razinu srčanožilne I plućne kondicije I zdravlja
– pozitivno utječe na motivaciju I podnošenje stresa
– pozitivno djeluje na pravilno držanje I lokomotorni sustav
Što da obučem?
Kao i kod većine aktivnosti na otvorenom potrebna je sportska odjeća. Trenirka, tenisice ili odgovarajuće cipele za hodanje. Odjeća bi trebala biti slojevita s obzirom na jesenske vremenske uvjete. Na leđima ruksak za odlaganje slojeva odjeće i s pretincem za bočicu vode. Nordijsko hodanje naziva se još i Fitness hodanje, pa i odijevanje onda treba biti u skladu s time.
Trebam li kupiti štapove?
Za sami tečaj u startu vam nisu potrebni štapovi, mogu se posuditi u sportskom društvu. Ukoliko se odlučite nastaviti baviti se ovom sjajnom rekreativnom aktivnošću i ako vam nordijsko hodanje postane redovita aktivnost preporučamo vam kupnju štapova. Dva su osnovna tipa štapova na tržištu, cjeloviti štapovi i teleskopski štapovi (regulira im se dužina prema tjelesnoj visini tijela, može ih koristiti više korisnika i jednostavniji su za prijenos)
Kako pravilno odabrati štapove
Pri odabiru se treba koristitiformulom za izračunavanje visine štapa koja glasi:
vaša visina x 0,66 = odgovarajuća visina štapa
Gdje se mogu javiti?
Treneri u VITATHLON klubu nordijskog hodanja rado će vam pomoći da savladate tehniku nordijskog hodanja i nastojat će vam prenijeti ljubav i entuzijazam prema nordijskom hodanju.
