Stalno osjećate umor i pospani ste? Uz pomoć ovih pet savjeta otkrijte energiju u sebi

Pixabay

Tijekom zime svi se osjećamo pomalo iscrpljeno, nedostaje nam energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. No, ako se ovako osjećate i tijekom ostatka godine znači da je nešto u vašem životu pogrešno i uzrokuje neprestani umor. San je iznimno važan za funkcioniranje našeg organizma tijekom ostatka dana, a preporučuje se oko 9 sati sna za odrasle ljude. Ako imate problema sa snom, donosimo vam potencijalne razloge zbog kojih teško zaspete.

Držite upaljena svjetla do kasno navečer

Mnogi ljudi za nesanicu okrivljuju dugo korištenje mobilnih telefona, no isti efekt ima i upaljeno svjetlo u prostoriji. Zaključuje se da, iako većina ljudi za probleme sa spavanjem okrivljuje mobilne telefone, svjetlo u prostoriji može imati jednako štetan utjecaj. Preporučuje se da otprilike 90 minuta prije odlaska na spavanje prigušite svjetla u sobi kako bi vaše tijelo dobilo signale da je vrijeme za odmor.

Odgađate ustajanje

Svi mi volimo spavati što duže i nije nam strano odgađanje alarma. Iako je to svima u navici, mnoga istraživanja dokazuju da zbog ove navike naše tijelo prima osjećaj da uopće nismo spavali i lošije se osjećamo ostatak dana. Iako zvuči jako primamljivo odgoditi alarm i ugrabiti još nekoliko minuta dragocjenog sna, poželjno je učiniti suprotno.

Tuširate se vrućom vodom prije spavanja

Možda mislite da će vam dugo tuširanje vrućom vodom pomoći da se opustite prije spavanja, no istina je suprotna. Vrući tuš opušta mišiće, no podiže temperaturu tijela. To rezultira time da ćete teže utonuti u duboki san tijekom kojeg se vaše tijelo oporavlja i prikuplja energiju za idući dan.

Radite do kasno u noć

Danas mnogi ljudi posao sa sobom nose kući, a to, osim što narušava granicu poslovnog i privatnog, može biti problematično za kvalitetu spavanja, posebno ako radite do kasnih noćnih sati. Nekoliko sati prije spavanja pokušajte ostaviti posao po strani i odaberite neku opuštajuću aktivnost koja će vam pomoći da se “isključite”.

Pijete previše alkohola 

Istraživanja o poremećajima u spavanju pokazala su da ste zbog veće konzumacije alkohola umorniji tijekom dana. To ne čudi s obzirom na to da je glavni sastojak alkohola šećer koji na naš organizam djeluje kao kofein, a preporučujeČ se ne piti alkohol tri sata prije odlaska na spavanje.

 

Komentari

Komentari