Vježbajte prije i nakon fizičke aktivnosti.
Postoji vježba za koju malo tko zna. Ona pomaže laganom istezanju mišića i tetiva, što rezultira smanjenjem trenja i brzom prestanku boli u koljenu.
Također, ova vježba je korisna za sportaše i za one čija su koljena izložena povećanom opterećenju.
Kako vježbati:
- Uzmite ručnik (srednje veličine) i napravite od njega valjak.
- Sjednite na stolicu.
- Stavite valjak ispod koljena i stavite nogu na kraj stolice.
- Uhvatite rukama potkoljenicu i povucite nogu ka sebi polako, ali sigurno.
Podsjećamo vas da bol u koljenu može imati više razloga, zato prije nego što ćete raditi bilo koju vježbu, konzultirajte se sa svojim liječnikom.
Napravite ovu vježbu i sa drugom nogom.
