Jedna žena je otkrila jednostavan i pristupačan ručak kojem pripisuje svoj nevjerojatan gubitak težine od više od 28 kilograma, što se dogodilo nakon što je žena koristila očev test za dijabetes.
Fitness trenerica Emma Logsdon se borila s problemom prekomjerne težine od djetinjstva zbog hipertireoze, koja joj je dijagnosticirana kada je imala samo 11 godina. Do 2021. godine njezina se težina, naime, povećala na 97,5 kilograma, te se fitness trenerica tada posvetila redovitom vježbanju i na kraju prihvatila bodybuilding.
Ključna za njezinu tjelesnu transformaciju je, inače, bila promjena prehrane, posebno uspostavljanjem navike “dnevnog ručka”. Za pripremu ovog obroka, inzistira, potrebno je samo nekoliko minuta za pripremu, a istovremeno su troškovi niski, izvještava Surrey Live, a prenosi Mirror.
@emlogsdon.fit 2 minutes closer to your goals 🙌🏻 #diet #weightloss #gym
Snimka je postala senzacija
Postupak je fitness trenerica opisala u objavi na TikToku. “Ručak od dvije minute, 40 g proteina, samo 1,61 euro. Prvo i najvažnije: uzmite veliku staru zdjelu jer ćemo u nju ubaciti mnoštvo stvari. Stavite je na kuhinjsku vagu, vratite je na nulu i dodajte 110 grama obične bijele riže.”
Također je napomenula da je riža prethodno kuhana, što pripremu čini jednostavnijom, prije nego što je u svoj obrok dodala 81 gram mahuna. “Sada ćemo dodati našu gotovu piletinu. Doslovno sve što trebate učiniti je uzeti pileća prsa, narezati ih na male komadiće, začiniti kako želite i zatim ih ubaciti u fritezu na vrući zrak”, ističe Logsdon.
Nakon što je prikupila sastojke, objasnila je da je jedini preostali zadatak za vrijeme obroka bio zagrijati sve u mikrovalnoj pećnici otprilike minutu prije nego što se jelo završi s malo avokada. Emin video postao je senzacija, skupivši više od milijun pregleda, prenosi navedeni britanski portal.
Zamjena bijele riže smeđom
Mnogi pratitelji doprinijeli su vlastitim kulinarskim savjetima i pohvalili ju za njezin koncept obroka. “Preporučujem korištenje smeđe riže ili kvinoje umjesto bijele riže. Moj nutricionist mi je rekao da izbjegavam bijelu rižu i bijeli kruh”, savjetovala je jedna korisnica, što se slaže sa smjernicama nutricionistice Rhiannon Lambert u podcastu Zoe.
Trenerica Mirna pokazala kako je izgledala s viškom kilograma: ‘Bilo me je sram slikati se’
Bijele varijante zamijeniti smeđom riže i tjesteninom kako bi se povećao unos vlakana i poboljšala kvaliteta ugljikohidrata u prehrani, preporučila je stručnjakinja za prehranu, dok je drugi pratitelj primijetio: “Ne mogu vjerovati – konačno video bez grčkog jogurta ili svježeg sira. Mogu ja to. Volim sve sastojke, hvala vam”.
“Neki dan sam u odjelu sa smrznutom hranom pronašla avokado već narezan na komade. Izvadim samo koliko mi treba i odmrzne se savršeno”, podijelila je treća pratiteljica svoj trik.
