Victoria Beckham već desetljećima plijeni pažnju svojim istančanim stilom i nevjerojatnom figurom. Ova modna ikona, visoka 163 cm i teška samo 48 kilograma, poznata je po strogoj rutini koja joj omogućava da održava besprijekoran izgled. Suprug David Beckham jednom je otkrio kako već 25 godina jede gotovo istu hranu, a sama Victoria redovito govori o svojoj jednostavnoj, ali rigoroznoj prehrani.
Uvijek svoj dan započinje trima žlicama jabučnog octa, toplom vodom s limunom i nekoliko šalica kave. Za doručak obično bira smoothie od jabuka, kivija, limuna, špinata, brokule i chia sjemenki. Jedan od njenih omiljenih sastojaka je avokado – svakodnevno pojede tri do četiri komada, pripisujući mu zasluge za blistavu kožu.
Ručak je često baziran na svježoj ribi ili morskim plodovima uz povrće kuhano na pari. Victoria voli špagete, ali preferira njihove zdravije verzije, poput onih od tikvica, koje često kombinira s kozicama. Između obroka uživa u zdravim sjemenkama koje marinira u organskim aminokiselinama, dok večera slijedi sličnu filozofiju – lagani proteini i povrće. Ova jednostavna, ali nutritivno bogata prehrana omogućava joj da zadrži energiju i vitalnost.
Vjenčanje Valentine i Vatroslava završilo debaklom: ‘Ja nikada ne bih to napravila’
Prvo prehrana, pa vježbanje
Svi se nakon blagdana suočavamo s izazovima vraćanja u rutinu i gubitka viška kilograma. Stručnjaci savjetuju nekoliko jednostavnih koraka za povratak u formu. Pijenje dovoljno vode ključno je za izbacivanje toksina iz tijela i ubrzanje metabolizma.
Fokus treba biti na povrću bogatom vlaknima, cjelovitim žitaricama, kvalitetnim proteinima poput piletine i ribe te zdravim mastima iz avokada i orašastih plodova, dok bi se procesuirana hrana i visokokalorični napici trebali izbjegavati.
Umjesto velikih obroka preporučuje se jesti manje porcije više puta dnevno kako bi se smanjila glad i održala energija. Redovito vježbanje, uključujući kardio i trening snage, pomaže u sagorijevanju kalorija i održavanju tonusa mišića.
Večeru je važno konzumirati najmanje dva sata prije spavanja kako bi se olakšala probava, a san je ključan za regulaciju apetita i oporavak tijela, pa se preporučuje spavati sedam do devet sati svake noći. Smanjenje stresa može spriječiti emocionalno jedenje, a postavljanje realnih ciljeva i strpljenje najvažniji su za dugoročne rezultate.
Supruga Gorana Višnjića oglasila se usred požara u Los Angelesu: ‘U suzama smo slomljeni’
