Kada čujemo da je netko navršio 100 godina, ili čak i više, zasigurno većina nas osjeti onaj osjećaj fascinacije – ljudi su to koji su preživjeli oba svjetska rata, a iz prve ruke su mogli vidjeti kako se u tih deset desetljeća svijet promijenio i tehnološki napredovao. Možemo samo zamisliti kakve nam oni priče mogu ispričati.
Pa se mnogi onda zapitaju: što bih to ja mogao učiniti/promijeniti u svojim svakodnevnim navikama kako bih poboljšao kvalitetu života i, barem za nekoliko godina, produljio svoj životni vijek.
Naravno, ne postoji ‘recept’ koji bi nam garantirao dugovječnost, ali stručnjaci često ističu nekoliko navika koje blagotvorno djeluju na zdravlje, a time bi nam mogle pripomoći da živimo duže. Jedna od tih navika odnosi se na režim prehrane.
Na nekim područjima ljudi jednostavno žive dulje
Kada obratimo pozornost na statističke podatke, na svijetu postoji pet malih područja, rasprostranjenih diljem svijeta, na kojima žive najstariji ljudi na svijetu. Odnosno, njihovi stanovnici imaju 10 puta veću vjerojatnost da će doživjeti 100 godina nego ljudi iz preostalih područja.
Ta područja se zovu Plave zone i nalaze se u provinciji Ogliastra na otoku Sardiniji u Italiji, otoku Okinawa u Japanu, poluotoku Nicoya u Kostariki, otoku Ikaria u Grčkoj i, vjerovali ili ne, jedno se nalazi u SAD-u – u gradu Loma Lindi u Kaliforniji.
Čini se kako stanovnici ovih područja nešto doista ‘dobro rade’ s obzirom na njihovu dugovječnost pa valja malo ‘zaviriti’ u neke od njihovih navika. Proučavajući njihovu svakodnevicu, neki stručnjaci su izdvojili nekoliko ‘tehnika’ za koje smatraju da su doprinijele duljini i kvaliteti života, piše The Mirror.
Liječnica o opasnostima sindroma ‘bakine torbice’: Može doći do teških trovanja
Svako jutro jela jednostavan obrok
Tako su neki predložili restrikciju kalorija, fokusiranje na biljnu prehranu i proizvode ili pak davanje prioriteta obiteljskom vremenu kao metode koje bi mogle pripomoći produžiti životni vijek nekoliko godina.
Međutim, u kalifornijskom području, to jest u Loma Lindi, jedna je stavka za doručak obavezna za one koji tamo žive, a za koju kažu da će produžiti vaše vrijeme na zemlji. Zapravo je riječ o prilično jednostavnom, ali zdravom obroku – zdjelica zobenih pahuljica.
Marge Jetton samo je jedna od mnogih stogodišnjakinja koja je živjela u plavoj zoni – Loma Linda – a još u studenom istraživači su podijelili neke uvide u to kako je ona živjela svoj život te doživjela 106 godina.
Dobrobiti zobene kaše
“Ona se rano budila, intenzivno hodala, pila šest čaša vode prije doručka, jela zobenu kašu i pila sok od suhih šljiva. Jedan od najpopularnijih obroka za doručak za adventiste u Loma Lindi su zobene pahuljice. Opskrbljujući se s obilnim doručkom od cjelovitih žitarica, stanovnici si osiguravaju kompletan paket zdravstvenih dobrobiti, bogat hranjivim tvarima, antioksidansima i fitokemikalijama koje sprječavaju bolesti”, napisali su.
Nutricionistica Helen Bell je također istaknula pozitivne učinke zobene kaše. “Rekla bih da su zobene pahuljice izvrstan izbor za doručak, posebno za one koji žele dugovječnost. To je cjelovita žitarica prepuna topivih vlakana koja mogu pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola i podupirati zdravlje srca”, dodala je Helen.
Ovo su najdugovječniji ljudi koji su ikad živjeli: ‘Vjera u Boga i matematika’
