Mnogi ljudi se ‘muče’ s lošom cirkulacijom, a uzroci često mogu biti neki vanjski faktori poput prehrane i manjka tjelesne aktivnosti. Uzrok također mogu biti i pojedine bolesti. Međutim, potrebno je naglasiti važnost dobre prokrvljenosti, odnosno dobre cirkulacije jer kada je protok krvi optimalan, on podržava sve – od zdravlja srca do funkcije mišića i optimalnog mentalnog stanja.
Dobra je cirkulacija ključna za naše cjelokupno zdravlje. Ona osigurava učinkovit prijenos kisika i hranljivih tvari kroz cijelo tijelo, pomažući pravilnom funkcioniranju organa i održavajući nas punima energije. Postavlja se pitanje, što mi sami možemo učiniti kako bismo potpomogli svoju cirkulaciju?
Naime, možemo ‘poraditi’ na svojoj prehrani. Postoji nekoliko namirnica koje mogu poboljšati protok krvi zahvaljujući hranljivim tvarima i prirodnim spojevima koji podržavaju naše krvne žile.
Bijeli luk i cikla poboljšavaju cirkulaciju
Jedna od tih namirnica je i cikla. Ovo povrće mnogi smatraju prirodnim lijekom. Pored mnogih vitamina i minerala, ona sadrži i brojne antioksidanse koji štite tijelo od štete izazvane oksidacijom. Zašto je dobra za cirkulaciju?
Naime, izuzetno je bogata nitratima koji imaju ključnu ulogu u vazodilataciji. Taj proces opušta i širi krvne žile, omogućujući bolji protok krvi kroz tijelo. Konzumacijom cikle, bilo kao salate ili kao soka, može znatno utjecati na cirkulaciju. Istraživanja su pokazala da redoviti unos cikle može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju prijenosa kisika mišićima, što je posebno korisno za sportaše i one koji se bave fizičkom aktivnošću.
Bijeli luk je jedna od onih namirnica za koje često možemo čuti kako ima brojne blagodati za naše zdravlje, a posebno doprinosi zdravlju srca i poboljšanju cirkulacije. Jedan od glavnih sastojaka češnjaka je alicin, koji je zaslužan za njegov snažan miris i mnoga korisna svojstva. Alicin pomaže pri opuštanju krvnih žila, omogućujući lakši protok krvi kroz tijelo. To poboljšava cirkulaciju i doprinosi snižavanju krvnog tlaka, čime se smanjuje opterećenje srca. Redovita konzumacija češnjaka povezuje se s nižim rizikom od srčanih bolesti, dijelom zbog njegove sposobnosti poboljšanja cirkulacije.
Ako primijetite ove simptome, odmah prestanite piti kavu: Mogla bi biti pogubna za vaše zdravlje
I đumbir je veoma korisna namirnica
Đumbir je još jedna snažna namirnica koja može značajno pomoći u poboljšanju cirkulacije. Stoljećima se koristi u tradicionalnoj medicini, a poznat je po svojim svojstvima zagrijavanja koja potiču protok krvi kroz tijelo, prenosi najžena.
Aktivni spojevi u đumbiru, poput gingerola i zingerona, pomažu opuštanju mišića oko krvnih žila, olakšavajući tako cirkulaciju. To doprinosi boljem protoku krvi, snižavanju krvnog tlaka i smanjenju upale krvnih žila. Đumbir se lako može uvrstiti u prehranu – bilo kao čaj, dodatak smoothiejima ili kao začin u kuhanju. Redovito pijenje čaja od đumbira ili korištenje svježeg đumbira u jelima može prirodno poboljšati cirkulaciju, a istovremeno pružiti i druge zdravstvene koristi, poput poboljšanja probave i ublažavanja mučnine.
