O održavanju zdravlja srca na društvenim mrežama često govori poznati kardiolog Jeremy London kojeg na TikToku prati više od 500 tisuća ljudi. U jednom od svojih nedavnih objava, London je govorio o vježbama za donji dio tijela koje mogu spriječiti nastanak srčanog udara.
“Prije svega, vaše noge čine 40 do 50 posto vaše ukupne mišićne mase, a to je očiti prioritet kada radite na povećanju ukupnog mišićnog volumena. Veća mišićna masa doprinosi boljoj osetljivosti na insulin i stabilnijim razinama šećera u krvi, a to je važno za smanjenje rizika od srčanog udara”, navodi kardiolog.
“Također, više mišića pomaže u smanjenju triglicerida i povećanju HDL, takozvanog ‘dobrog’ kolesterola, a time se smanjuje rizik od ateroskleroze i začepljenja arterija. Jači mišići potiču proizvodnju dušikovog oksida, koji opušta krvne žile i poboljšava protok krvi, kisika i hranjivih tvari do organa”, navodi liječnik.
@drjeremylondon How Leg Day can prevent a heart attack #surgeon #fitness #exercise #hearthealth #heartattack #fypシ ♬ original sound – Dr. Jeremy London, MD
Jednostavan test za prepoznavanje slabosti srca
Također, doktor London ističe da tjelovježba pomaže u borbi protiv oštećenja stanica koje potiču nakupljanje plaka u arterijama te da veća mišićna masa može utjecati na smanjenje upala u tijelu te ih ujedno ublažiti.
Podsjetimo, doktor London ranije je objavio jednostavan test za prepoznavanje znakova slabosti srca koji često prolaze neprimijećeno. Prema njegovim riječima, radi se o tri simptoma koji mogu biti znak ozbiljnih srčanih oboljenja.
Kako navodi London, ako osjetite nedotatak daha pri običnoj šetnji, to može biti rani znak srčanih problema. Drugi simptom na kojeg doktor skreće pozornost su problemi s disanjem u ležećem položaju. Posljednji simptom na kojeg upozorava kardiolog je oticanje nogu i članaka.
Inače, bolesti srca i krvnih žila vodeći su uzrok smrti i invaliditeta u svijetu, a prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, od kardiovaskularnih bolesti godišnje umire više od 17,5 milijuna ljudi. Podatci o smrtnosti i invaliditetu koji nastaju kao posljedice srčanih bolesti motiviraju liječnike diljem svijeta da podižu svijest o simptomima koje ne smijemo ignorirati.
Poznati kardiolog otkrio jednostavan test zdravlja srca: ‘Lezite na leđa i učinite ovo’
