Jenna Rizzo, fitness trenerica iz Georgije, je postala je prava inspiracija ženama širom svijeta zahvaljujući svojim jednostavnim, ali učinkovitima savjetima za mršavljenje. Naime, do svoje 27. godine, pomogla je više od 300 žena da smršave, oblikuju tijelo i usvoje navike zdravijeg načina života.
Svoju popularnost stekla je na društvenim mrežama, gdje svakodnevno dijeli savjete i nastoji motivirati pratitelje da vode zdrav i aktivan život. Nedavno je podijelila svoja tri zlatna pravila za uspješno mršavljenje, koja su privukla veliku pažnju.
Za sve one kojima naporni treninzi nisu pretjerano privlačni, Jenna ima odlične vijesti – naime, ne morate sate provoditi u teretani da biste sagorjeli kalorije. Savjetuje svakodnevnu fizičku aktivnost u trajanju od najmanje 30 minuta.
@jennaaaamarieeEver wonder when that super complicated & specific fasting routine will get you to your goal weight? Its actually not supposed to..♬ original sound – Jenna Rizzo | Women’s Coach
Ne pretjerujte sa sportskim aktivnostima
Prema njezinim riječima ‘ključ’ je u dosljednosti, a ne intenziteu. Dodaje kako nagrada na kraju tjedna, poput masaže ili nečeg što vas veseli, može biti sjajan motivator za održavanje rutine svakodnevnog vježbanja.
Zdrava prehrana temelj je svakog uspješnog plana mršavljenja, a povrće, salate i voće, koji su niskokalorični, pomaže kod mršavljenja i osjećaja sitosti kroz duže vrijeme. Ipak, Jenna savjetuje da promjene ne budu nagle, prenosi Krstarica.
Tako da ako ne volite sirovu hranu, umjesto da mijenjate cijelu prehranu odjednom, ova trenerica savjetuje da dodate samo jednu ‘žlicu’ povrća ili voća uz svaki glavni obrok. Na primjer, uz ručak dodajte salatu – ova metoda pomaže u poboljšanju prehrambenih navika bez stresa i naglih odricanja.
U krvi stogodišnjaka našli zanimljiva otkrića: To bi mogla biti tajna dugovječnosti
Priuštite si dovoljnu količinu sna
San je, prema Jenni, ključan faktor u procesu mršavljenja. Hormoni za sagorijevanje masti najaktivniji su tijekom kvalitetnog sna, a nedostatak sna može dovesti do promjena raspoloženja i pojačane žudnje za hranom. Zato je potrebno osigurati si 7 do 8 sati sna svake noći kako biste omogućili tijelu da se regenerira i što će u konačnici doprinijeti procesu mršavljenja.
Svojim praktičnim i pristupačnim pristupom, Jenna Rizzo motivira brojne žene da se posvete sebi i svojim ciljevima. Njezini savjeti nisu samo korisni, već i jednostavni za primjenu u svakodnevnom životu.
