Mnogi su tijekom tjelesnih aktivnosti poput trčanja osjetili oštru bol u boku, točno ispod rebra, što je poznato kao ‘prolazna bol u trbuhu povezana s vježbanjem’. Iako može biti jako neugodna, većinom se ne radi o ozbiljnom zdravstvenom problemu.
Naime, iako je takva oštra bol uobičajena, još uvijek nije potpuno sigurno što je uzrokuje, a postoji i više teorija o tome iz kojeg dijela tijela dolazi bol, prenosi Live Science. Jedna od teorija je da je bol uzrokovana neadekvatnim protokom krvi u dijafragmi, velikom mišiću koji se nalazi ispod rebara i uvlači zrak u pluća i iz njih.
Međutim, spomenuta teorija je izgubila popularnost jer dijafragma također radi jače tijekom vježbanja što bi preusmjerilo krv u nju, a ne od nje, rekao je Andrew Lavender, viši predavač tjelovježbe i sportske znanosti na Sveučilištu Federation u Australiji.
Različite teorije
Nadalje, druga je ideja da ‘konstantno trzanje’ koje tijelo podnosi tijekom aktivnosti poput trčanja, opterećuje ligamente koji pričvršćuju trbušne organe za dijafragmu, ističe Lavender. Ova teorija možda objašnjava zašto trkači često pate od takvih bolova, ali ne objašnjava zašto se bol može pojaviti tijekom plivanja, veslanja ili vožnje bicikla, rekao je.
Također, neki su sugerirali da loša razina kondicije može povećati rizik od bolova, ali Lavender dovodi u pitanje tu ideju jer sportaši koji su u formi također imaju takve probleme. Drugi znanstvenici su predložili da bol proizlazi iz crijeva, kao rezultat slabog protoka krvi u crijevima tijekom vježbanja. Ta teorija pripisuje bol kompresiji živaca koji se razvijaju od leđne moždine i prolaze između rebara.
Međutim, najšire prihvaćena teorija do danas ukazuje na membranu koja se zove peritoneum kao vjerojatni izvor boli. Peritoneum je dvoslojna vrećica poput balona koja obavija organe unutar abdomena. Njegov unutarnji sloj obavija organe, poput želuca, a vanjski se lijepi za stijenke abdomena i zdjelice.
‘Mali obroci prije treninga’
U studiji objavljenoj 2000. godine u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise, istraživači su predložili da je najvjerojatniji uzrok bolova to što se unutarnji i vanjski sloj peritoneuma trljaju zajedno tijekom vježbanja, uzrokujući iritaciju. Istraživači su došli do ovog zaključka nakon što su intervjuirali više od 900 redovitih sportskih sudionika o njihovim iskustvima s ETAP-om.
Danas se smatra da je iritacija peritoneuma izvor te boli, tvrdi Lavender. Ovu teoriju podupire činjenica da bol postaje vjerojatnija ako jedete ili pijete neposredno prije vježbanja. Kada je vaš želudac pun, on se gura prema peritoneumu, tjerajući njegova dva sloja bliže jedan drugome i povećavajući trenje između njih, napisali su autori studije iz 2000. godine.
S obzirom na navedeno, vođenje računa o tome koliko jedete prije vježbanja može spriječiti bol. “Pojedite mali obrok prije treninga i osigurajte si dovoljno vremena između obroka i početka treninga”, savjetovao je. Naime, hrana s visokim udjelom vlakana ili masnoća probavlja se dulje nego hrana s niskim udjelom vlakana i masti, pa ako jedete prvu vrstu hrane, najbolje je pričekati barem 60 do 90 minuta prije vježbanja, zaključio je Lavender.
Opasna infekcija amebom koja jede mozak: Stručnjaci otkrili može li se dobiti preko vode iz slavine
Zaključno, liječnici savjetuju da, u slučaju ako bolove u prsima ili trbuhu osjećate konstantno, svakako posjetite liječnika jer u pitanju mogu biti i ozbiljniji zdravstveni problemi.
