Održavanje dobrog zdravlja temelji se na uravnoteženoj prehrani i redovitoj fizičkoj aktivnosti, koje također imaju ppozitivan utjecaj i na zdravlje crijeva. Prema nutricionistici Gianni, koja na društvenoj mreži TikTok ima preko 150.000 pratitelja, pravilna briga o crijevima može se postići jednostavnim koracima. U svom videu, Gianna je podijelila tri ključna savjeta koje mogu značajno poboljšati rad crijeva i probavu.
Tako ova nutricionistica savjetuje da se dan započne konzumiranjem tople vode, čak i prije bilo koje druge aktivnosti. Preporučuje i dodatak elektrolita u prahu u vodu, ali naglašava kako i sama topla voda može biti izuzetno korisna za probavu.
“Pijte toplu vodu na prazan želudac. Ja pijem oko 910 ml. Možete dodati neku vrstu elektrolita u prahu, ružičastu himalajsku sol, sok od limuna ili čak malo jabučnog octa. Ne samo da će vas hidratizirati, nego će vam pomoći pokrenuti crijeva”, rekla je Gianna.
@gianna.gfit Adding these three daily habits to your morning routine will help support your gut health and hormones! #guthealth#hormones#health#nutrition#healthyliving#nutritioneducation#education#learn#healthcoach#nutritionist ♬ original sound – Gianna, Nutritionist & CPT
Ističe važnost doručka
Sljedeći savjet koji je nutricionistica podijelila odnosi se na važnost doručka. Naglašava kako je važno doručkovati prije ili uz kavu, a nikako ne konzumirati kavu na prazan želudac.
“Pojedite dobro izbalansiran doručak prije nego što popijete kavu. Pijenje kave na prazan želudac jedna je od najgorih stvari koje možete učiniti ako želite uravnotežiti hormone te preopterećujete nadbubrežne žlijezde”, upozorava Gianna.
Osim prehrane, Gianna je naglasila i važnost jutarnje fizičke aktivnosti. Prema njenim riječima, vježbanje ujutro pomaže boljoj probavi i stimulira protok krvi nakon noćnog odmora, što pozitivno utječe na rad crijeva.
Skoro nitko to ne radi, dijetetičari: ‘Doručak je zapravo najbolje jesti točno u ovo vrijeme’
‘Dan započnite nekom fizičkom aktivnošću’
“Fizička aktivnost nakon buđenja ključna je za zdravlje probavnog sustava jer potiče cirkulaciju, što izravno pomaže probavi”, objašnjava nutricionistica..
Ove jednostavne preporuke mogu pomoći svakome tko želi poboljšati rad crijeva i opće zdravlje. Za sve one koji žele usvojiti zdrave navike, mogu na Gianninom TikToku potražiti još savjeta jer ova nutricionistica gotovo svakodnevno objavljuje videe kojima nastoji motivirati svoje pratitelje da žive zdravije i kvalitetnije.
