Poznato je da brojni nutricionisti ističu da je doručak najvažniji obrok u danu, pri čemu je važno da on obiluje namirnicama koje su hranjive. Jedan od čestih izbora za doručak je zobena kaša, a o tome koliko je ona zdrava, govorio je doktor Dejan Čubrilo.
Naime, Čubrilo tvrdi da je zobena kaša vrlo loš izbor za doručak, zbog toga jer često sadrži previše šećera. “Najveća zabluda je da dan treba započeti šećerom. Nemojte to raditi odmah ujutro”, upozorio je doktor tijekom gostovanja u emisiji RTS Ordinacija.
Umjesto zobenu kašu, doktor savjetuje da pojedinci za doručak radije odaberu kombinaciju jaja i sira. Također, dobar izbor su i kiselo mlijeko te krekeri. Čubrilo savjetuje i da pojedinci ne bi trebali oponašati stroge planove prehrane kakve primjenjuju vrhunski sportaši.
‘Ne bi trebao biti preobilan’
“Ne trebamo ni primjenjivati običaje naših starijih koji bi si ujutro osigurali energiju za cijeli dan. Doručak ne bi trebao biti preobilan, a ako dva sata prije obroka osjetite glad, uvijek možete odabrati manju količinu hrane koja će vas zasititi, ali vas neće preopteretiti”, savjetovao je doktor Čubrilo.
Doktor ističe i da je unošenje zdravih masti osobito važno za žene. “Učimo žene da ne jedu masti i one idu u krivom smjeru pa jedu sve, samo ne masti. A sve je dobro, od slanine, vrhnja, kokosovog ulja do maslaca. Ključ je ne uzimati šećer”, napominje doktor.
Zaključno, doktor navodi da proteinska, kao i keto dijeta, mogu biti vrlo opasne za ljudski organizam. “Naš želudac i crijeva mogu preraditi maksimalno 150 grama mesa i maksimalno 3-4 jaja ako imate savršene probavne organe. Ti proteini trunu, stvara se kreatinin, urea, opterećuju se jetra i bubrezi”, upozorio je, prenosi Stil.
Najzdravije povrće koje može sniziti kolesterol: ‘Jako je podcijenjeno’
