Mnogi ljudi u želji da produlje svoj život pokušavaju slijediti svaki savjet za dugovječnost koji prime ili negdje pročitaju. Tajna dugog života uvijek je bila tražena informacija, a s razvojem znanosti, sve se više istražuje i zna o tome kako produljiti život.
Sad se oglasila jedna liječnica opće prakse, koja je otkrila koje karakteristike dijele njeni stariji pacijenti, a pomogla im je da dulje žive. U članku je za The i dr. Helen Evan-Howells odala kako svi njeni pacijenti treće životne dobi redovito vježbaju.
Ona pak predlaže tri koraka za dulji život, kombinaciju prehrane, vježbanja i odmora. Iako je njen primarni savjet tjelovježba, dr. Evan-Howells također je preporučila izbjegavanje “izravnog kontakta s prijateljima ili rodbinom koji su bolesni i čekanje tih nekoliko dodatnih dana dok im se infekcije ne izliječe”. Također, podržala je korištenje maski, te tvrdi da su “svi tijekom pandemije vidjeli da od ovoga može biti koristi”.
Razotkrili ‘tajnu’ dugovječnosti žene koja je doživjela 117 godina: ‘Sve upućuje na to’
‘Imaju jednu zajedničku stvar’
Dodala je i obzervaciju s radnog mjesta. “U mom poslu liječnice opće prakse, brinući se o starijim osobama, ljudi koji žive najdulje i u najboljem zdravlju imaju jednu zajedničku stvar, tjelovježbu”, istaknula je.
Dok tjelovježba može poboljšati mentalno zdravlje i fizičku dugovječnost, nedavna istraživanja pokazuju da tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti. Studija objavljena prošle godine u British Medical Journalu povezala je tjelovježbu sa smanjenim rizikom od demencije.
“Unatoč stalnom porastu prevalencije, ne postoje učinkoviti tretmani za ovu razornu bolest”, kazao je glavni autor studije, dr. Iyas Daghlas. “Prevencija Alzheimerove bolesti identifikacijom promjenjivih faktora rizika stoga je ključni cilj javnog zdravstva. Na temelju podataka ljudske genetike, osobe randomizirane u skupinu s većom mišićnom masom tijekom cijelog života imale su 12 posto manji rizik od Alzheimerove bolesti i postigle su bolje kognitivne rezultate”, dodao je.
Tjelovježbom protiv demencije
“Ove analize pružaju nove dokaze koji podupiru uzročno-posljedičnu vezu između mišićne mase i rizika od Alzheimerove bolesti”, zaključio je dr. Daghlas.
Iako u samom istraživanju nije detaljno opisano koliko je tjelesne aktivnosti potrebno da bi se učinkovito smanjile šanse za razvoj demencije, odvojeni nalazi sugeriraju da bi to moglo biti samo šest minuta dnevno.
Svaki dan jela istu namirnicu i doživjela 117 godina: Mnogi vjeruju da je ovo ključ dugovječnosti
