S dolaskom hladnijih dana, mnogi ljudi primjećuju pojačane bolove u kostima i zglobovima. Liječnici objašnjavaju kako vremenske promjene, uključujući pad temperature i atmosferskog tlaka, mogu utjecati na tijelo te kako se nositi s ovim neugodnim simptomima.
Kako hladnoća utječe na tijelo?
Stručnjaci ističu nekoliko ključnih razloga zbog kojih zima može uzrokovati bolove u zglobovima:
- Zgušnjavanje sinovijalne tekućine – Ova tekućina podmazuje zglobove, ali na niskim temperaturama postaje gušća, što dovodi do ukočenosti i boli.
- Sužavanje krvnih žila – Tijelo reagira na hladnoću stezanjem krvnih žila, što smanjuje cirkulaciju i povećava nelagodu u mišićima i zglobovima.
- Promjene atmosferskog tlaka – Niži tlak može izazvati širenje mišićnih i tetivnih tkiva, što povećava osjetljivost na bol.
- Povećana osjetljivost živaca – Osobe s artritisom ili drugim zglobnim tegobama često su osjetljivije na hladnoću jer je njihova hrskavica istrošena.
- Visoka vlažnost zraka – Vlažno i hladno vrijeme može dodatno iritirati zglobove i pogoršati simptome boli.
- Manjak tjelesne aktivnosti – Tijekom zime ljudi su manje aktivni, što može uzrokovati ukočenost i pogoršati bolove u zglobovima.
Krije li se u bojkotu zapravo tajna agenda: ‘Cilj im je, naravno, podjela’
Kako smanjiti bolove?
Stručnjaci savjetuju nekoliko ključnih koraka za ublažavanje zimskih bolova u zglobovima:
- Održavajte zdrave navike – Pravilna prehrana i kvalitetan san pomažu u smanjenju upala i boli.
- Hidratacija je ključna – Unos dovoljno tekućine pomaže u očuvanju elastičnosti zglobova.
- Redovita tjelesna aktivnost – Lagana tjelovježba poput brzog hodanja može poboljšati cirkulaciju i smanjiti ukočenost.
- Održavanje dobrog raspoloženja – Emocionalno blagostanje povezano je s manjim osjećajem boli.
- Održavanje topline – Slojevito oblačenje i naizmjenično tuširanje toplom i hladnom vodom mogu pomoći u očuvanju topline tijela i smanjenju nelagode.
Ako bolovi postanu intenzivni, preporučuje se konzultacija s liječnikom, koji može preporučiti odgovarajuće lijekove ili terapije za olakšanje simptoma.
