Buđenje usred noći poznato je iskustvo mnogima, no ako se to događa redovito, a osobito između tri i pet ujutro, možda je vrijeme da se zapitate što vam tijelo pokušava poručiti. Fenomen buđenja u ranim jutarnjim satima ima dugu povijest.
U skandinavskom folkloru, najtamniji dio noći, razdoblje između tri i pet sati ujutro, naziva se ‘vučje doba’. Smatralo se da je to vrijeme kada je san najdublji, smrt najčešća, a noćne more najintenzivnije.
U nekim religijskim predajama, to je i tzv. ‘vražji sat‘, razdoblje kada su, prema vjerovanjima, duhovi i demoni najaktivniji, a nadnaravne pojave najizraženije. Ipak, kako piše Daily Express, znanost nudi jednostavnije objašnjenje – ono koje ne uključuje natprirodno, već naš unutarnji biološki sat.
Zagrepčani dvorišta pretvaraju u privatne deponije: ‘Treba pisati kazne nekulturnima’
Cirkadijalni ritam i što ga remeti
Naše tijelo funkcionira prema cirkadijalnom ritmu, 24-satnom ciklusu koji regulira spavanje, hormone i druge ključne procese. Buđenje u sitne sate može imati više uzroka od onih fizioloških do psiholoških.
- Ako se budite u 3 ujutro radi odlaska u kupaonicu, moguće je da jednostavno unosite previše tekućine prije spavanja, posebice kave ili alkohola. No nokturija može biti i simptom ozbiljnijih stanja poput dijabetesa, problema s mjehurom, apneje u snu ili trudnoće.
- Vaš prostor za spavanje možda nije dovoljno miran ili taman. Kako noć odmiče, tijelo prelazi u lakše faze sna, što vas čini osjetljivijima na podražaje poput zvukova prometa, svjetla s ulice ili vibracija telefona.
- Menopauza je čest uzrok ranog buđenja, najčešće uz valunge, noćno znojenje i nesanicu. Kod nekih žena simptomi se nastavljaju i nakon menopauze, često povezani s apnejom u snu.
- Nesanica, apneja, poremećaji cirkadijalnog ritma ili noćne more mogu vas buditi u cikličkim intervalima. Ako se buđenja često ponavljaju i utječu na kvalitetu života, vrijedi potražiti stručnu pomoć.
- Stres je jedan od najčešćih uzroka poremećaja sna. Osobe sklone intenzivnoj emocionalnoj reaktivnosti tijekom stresnih razdoblja često imaju problema sa zaspivanjem ili ranijim buđenjem. Depresija također može poremetiti cirkadijalni ritam i uzrokovati isprekidan san.
- S godinama tijelo sve manje vremena provodi u dubokom snu, a starije osobe često se bude i do četiri puta noću. Osim lakšeg sna, na to utječu i drugi faktori – nokturija, bolovi, kronične bolesti i uzimanje lijekova.
Bez obzira vjerujete li u mitove ili znanost, jedno je sigurno: tijelo vam pokušava nešto poručiti. Buđenja u gluho doba noći ne moraju biti razlog za paniku, ali ako se ponavljaju i negativno utječu na svakodnevno funkcioniranje, vrijeme je da se osvrnete na životne navike ili potražite savjet stručnjaka.
