Bolesti srca i krvnih žila vodeći su uzrok smrti i invaliditeta u svijetu, a prema podacima Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, od kardiovaskularnih bolesti godišnje umire više od 17,5 milijuna ljudi.
Samo u Hrvatskoj je od kardiovaskularnih bolesti prošle godine umrlo gotovo 20 tisuća ljudi. Unatoč kontinuiranom padu u posljednja dva desetljeća, Hrvatska i dalje bilježi jednu od najviših stopa smrtnosti u Europskoj uniji.
Međutim, dobra je vijest da se većina faktora rizika za ove bolesti može držati pod kontrolom. Među ključnim preporukama za očuvanje zdravlje srca su – zdrava prehrana, redovita tjelovježba i fizička aktivnost, održavanje zdrave tjelesne težine i redovito praćenje ključnih zdravstvenih vrijednosti, prestanak pušenja i umjerena konzumacija alkohola.
Konzumacija ribe za očuvanje zdravlja srca
Što se tiče prehrane, za zdravlje srca stručnjaci posebno savjetuju prehranu bogatu lisnatim povrćem, mahunarkama, orašastim plodovima, maslinovim uljem, bobičastim voćem i ribom. Ovi sastojci ne samo da pomažu u održavanju zdravlja srca, već i doprinose općem blagostanju organizma.
Kardiolozi posebno ističu značaj konzumacije ribe, naročito lososa, u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje dokazano smanjuju rizik od aritmija, vaskularnih upala i visoke razine triglicerida, tvrdi doktor Bradley Serwer, piše Parade.
Jaja s ovom namirnicom postaju još hranjivija: Kažu da se od toga i mršavi
Evo koliko puta tjedno treba jesti ribu
Nadalje, prema riječima liječnika Mustalia Dohadwala, konzumacija ribe četiri puta tjedno ili više može značajno smanjiti rizik od srčanog udara. “Čak i dvije porcije tjedno mogu imati pozitivan utjecaj na smanjenje rizika od smrti kod osoba s postojećim kardiovaskularnim problemima”, kaže on.
Ovo su jednostavne, ali učinkovite strategije koje mogu pomoći da se zaštiti zdravlje srca i smanji rizik od ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti. Usvajanjem zdravih navika i odabirom pravilne prehrane, svatko od nas može učiniti veliki korak k boljem zdravlju i dužem životu.
