Iako još uvijek uživamo u relativno ugodnim temperaturama koje su iznad prosjeka za ovo doba godine, to bi se, sudeći prema prognozama, uskoro moglo promijeniti. Naime, već u nedjelju, 3. studenog, nas očekuje zahlađenje, a najviša dnevna temperatura u Zagrebu neće prelaziti 10 stupnjeva. Slično nas očekuje i početkom idućeg tjedna.
S obzirom na to da nas očekuju hladniji dani, a i zimski su mjeseci pred nama, mnogi bi se mogli naći na ‘udaru’ virusnih infekcija. Zato stručnjaci često upozoravaju kako treba konzumirati hranu koja jača naš imunološki sustav.
Doktorica Nada Macura daje niz korisnih savjeta za očuvanje zdravlja u ovim hladnim mjesecima. “Kada se probudite, prvo popijte neki topli napitak,” savjetuje liječnica.
Doktorica redovito konzumira ‘vitaminsku bombu’
“Pričekajte da se organizam razbudi, pa ga tek onda izložite vanjskim niskim temperaturama”, preporučuje. Sudeći prema njezinim riječima, topli napitci poput čaja ili mlake vode s limunom mogu pomoći tijelu da se lakše nosi s naglim promjenama temperature, piše najžena.
Uz pažljivo izlaganje hladnoći, doktorica Nada ističe važnost unosa vitamina. “Unos vitamina je sada potrebniji nego ikada! Organizam treba jak imunitet kako bi mogao podnijeti svaku vremensku promjenu,” naglašava ona. Kao dodatak svakodnevnoj prehrani, preporučuje salatu, to jest ‘vitaminsku bombu’.
Kako otkriva, ona je redovito konzumira, a podijelila je i svoj tajni recept. Tako su za ovu vitaminsku bombu doktorice Nade potrebni sljedeći sastojci – jabuka, naranča, mrkva, cikla, đumbir i limun.
Doktor Perišić ističe tri namirnice za jačanje imuniteta: Mnogi će se iznenaditi njegovim izborom
Još nekoliko korisnih savjeta doktorice Nade
Priprema – sve sastojke usitnite, nasjeckajte ili naribajte i prelijte svježe iscijeđenim limunovim sokom. Po želji možete dodati maslinovo ulje. Redovita konzumacija ove vitaminske bombe može osnažiti vaš imunitet i pomoći tijelu u obrani od virusa i prehlada.
Osim unosa vitamina, doktorka Macura naglašava važnost adekvatnog oblačenja. “Adekvatno oblačenje je ključno u ovim hladnim danima. Slojevito se obucite kako bi tijelo zadržalo toplinu. Pamučna odjeća treba biti u dodiru s kožom,” objašnjava ona i dodaje kako je važno zaštititi glavu i uši, jer su oni najosjetljiviji na hladni vjetar. “Djeci posebno treba zaštiti uši jer su oni još osjetljiviji na hladnoću i vjetar”, savjetuje doktorica Nada.
