Brojni Hrvati svake godine izdvajaju značajne iznose za razne dodatke prehrani, uvjereni da time čine nešto dobro za svoje zdravlje. No, prema riječima liječnika, u nekim slučajevima upravo ti pripravci mogu biti nepotrebni, pa čak i opasni.
Jedan od onih koji je otvoreno progovorio o ovoj temi je britanski liječnik opće prakse dr. A, koji na TikToku dijeli zdravstvene savjete. On tvrdi kako multivitaminski dodaci zapravo ne vrijede truda ni novca, bez obzira na to u kojem se obliku uzimaju.
“Možda bi bilo bolje da uštedite tih pet eura i jednostavno ih ne uzimate“, poručuje dr. A. Dodaje i kako istraživanja pokazuju da multivitamini ne samo da nisu korisni, nego mogu biti i štetni. “Ono što je zabrinjavajuće jest da studije pokazuju kako ovi dodaci mogu čak povećati stopu smrtnosti, a to vrijedi za bilo koji multivitaminski dodatak.”
@dra_says Most healthy people do not need to take a all in one multivitamin supplement. This can increase medical problems. Educational purposes only. This video is aimed at people with no medical reason for taking a multivitamin for which there are some. #multivitamin #ashwagandha #lionsmane #shilajit #liverfailure #blooddisorders #magnesium #vitamind #magnesiumdeficiency #doctor #privatedoctor #privategp ♬ original sound – Dr Ahmed
Ne unosite u organizam
Prema njegovim riječima, problem je u tome što većina tih pripravaka sadrži daleko više od preporučenih dnevnih količina vitamina i minerala. “Ako pogledate deklaraciju, često ćete vidjeti preko 100 posto preporučene dnevne doze. To može biti opasno, posebno kada je riječ o vitaminu A i vitaminu K”, upozorava.
Na službenim stranicama britanskog NHS-a stoji da je odraslima u dobi od 19 do 64 godine potrebno 700 µg vitamina A dnevno za muškarce i 600 µg za žene. Organizmu nije potrebno svakodnevno unositi vitamin A jer se on pohranjuje za buduću upotrebu.
Kad je riječ o vitaminu K, odraslima je potrebna otprilike 1 mikrogram dnevno za svaki kilogram tjelesne težine. No, NHS također navodi da nema dovoljno istraživanja o posljedicama uzimanja visokih doza vitamina K na dnevnoj bazi.
Uravnotežena prehrana
Dr. A zato ističe: “Nije potrebno imati 100 posto ovih vitamina i minerala, a vitamini topivi u mastima, poput vitamina A i K, mogu biti posebno problematični. Dugoročno, pretjeran unos može dovesti do zatajenja jetre, oštećenja kostiju, pa čak i do poremećaja zgrušavanja krvi i problema s krvarenjem.”
Zarobljeni u vlastitom tijelu: U Zagrebu tisuće ljudi vodi nevidljivu borbu svaki dan
Njegov savjet je jasan – umjesto multivitamina, trebali bismo se fokusirati na uravnoteženu prehranu, a dodaci prehrani imaju smisla samo u specifičnim slučajevima i za jasno određene potrebe. “Najbolje je vitamine unositi ciljano, a ne kroz jednu tabletu koja navodno rješava sve”, zaključuje liječnik.
Stručnjaci upozoravaju da se prije uzimanja bilo kakvih dodataka uvijek treba dobro informirati i po potrebi posavjetovati s liječnikom.
