Zagrepčanki Sanji ovi su simptomi promijenili život: ‘Noćna znojenja, ubrzani rad srca’

Menopauza je prirodno razdoblje u životu svake žene, koje sa sobom donosi mnoge promjene. Većina žena ulazi u menopauzu između 45. i 55. godine života, najčešće nakon pedesete godine. Najznačajniji faktor koji određuje kada ćete točno ući u menopauzu je genetika i nasljeđe.

To znači da ćete vjerojatno ući u menopauzu u godinama u kojima je vaša majka ušla, s mogućim odstupanjem od nekoliko godina. Istraživanja su također pokazala da je pušenje jedan od čimbenika koji može ubrzati ulazak u menopauzu, jer pušenje negativno utječe na funkciju jajnika. Svake godine 18. listopada obilježava se Svjetski dan menopauze. Međunarodno društvo za menopauzu i Svjetska zdravstvena organizacija odredile su taj dan s namjenom podizanja svijesti o menopauzi i poboljšanju zdravlja i dobrobiti žena u srednjoj životnoj dobi i nakon nje.

„Menopauza je termin koji označava zadnju menstruaciju. Nekako je uvriježeno u svakodnevnom govoru termin perimenopauza zamijeniti terminom menopauza. Perimenopauza je razdoblje koje počinje nekoliko godina prije zadnje menstruacije, tj. menopauze, i traje još nekoliko godina poslije zadnje menstruacije“, kaže doktorica Dubravka Dedeić iz Poliklinike Med Art.

Perimenopauza prethodi menopauzi

Perimenopauza se javlja u periodu nakon četrdesete godine života i traje do kraja pedesetih, tj. do prestanka simptoma vezanih uz pad spolnih hormona u tijelu žene. Zadnju menstruaciju, menopauzu, žene najčešće dožive u periodu od 42. do 55. godine života, pojašnjava naša sugovornica.

„Prvi simptomi perimenopauze su napuhnutost u donjem dijelu trbuha, napetost u dojkama, nagle promjene raspoloženja, skraćenje menstrualnog ciklusa i sukrvica koja se pojavljuje nekoliko dana prije početka menstrualnog krvarenja. To su suptilniji znakovi koji su posljedica pada ženskog spolnog hormona progesterona jer progesteron prvi pada u perimenopauzi. U toj fazi, ako žena želi hormonsku nadomjesnu terapiju, bude dovoljno samo uzimati progesteronske preparate, dokle god uz pomoć njih se može izazvati menstrualno krvarenje. Kasnije su potrebni i estrogenski nadomjesci zajedno s progesteronskim“, pojašnjava doktorica Dedeić.

Dodaje da hormonski preparati postoje u obliku peroralnih tableta, vaginaleta, krema za lokalnu upotrebu i spreja. Ginekolog, u suradnji s pacijenticom, određuje koju vrstu hormona, dozu i način primjene, trajanje liječenja, ovisno o tegobama žene. Preporučuje se započeti s hormonskom nadomjesnom terapijom u perimenopauzi kod žena koje imaju jake simptome s kojima se ne mogu nositi, tj. koji ih ometaju u svakodnevnom funkcioniranju.

Najnovija studija otkrila sve češći poremećaj žena u perimenopauzi: ‘To bi saznanje moglo spasiti živote’

Probudila sam se oblivena znojem i srce mi je jako lupalo

„Kasniji simptomi perimenopauze su nesanice, valunzi, bolovi u kostima i zglobovima lupanje srca, gubitak daha, suhoća kože i sluznica, zaboravljivost. U prosjeku se dobije desetak kilograma na težini u perimenopauzi, na isti unos kalorija i kretanje koje je bilo do tada. Kako žene kažu: „Debljam se od zraka.“ Mijenja se metabolizam u toj promjeni, nakupljaju se spontano kilogrami pa na to treba pripaziti“, kaže doktorica Dedeić.

Sanja iz Zagreba podijelila je svoje iskustvo ulaska u menopauzu. „Kada sam prvi put počela osjećati simptome menopauze, nisam bila sigurna što se događa. U početku su to bile samo povremene vruće bljeskove i noćno znojenje. Mislila sam da je to možda samo privremeno stanje ili rezultat stresa. No, kako su mjeseci prolazili, simptomi su postajali sve učestaliji i intenzivniji“, kaže Sanja.

Jedne se noći, probudila oblivena znojem, srce joj ubrzano kucalo, a osjećala se kao da je usred pustinje usred ljeta. Taj osjećaj joj je bio izuzetno neugodan, gotovo zastrašujući. Počela se buditi svake noći u isto vrijeme, što je dovelo do kroničnog umora tijekom dana.

Počela sam zaboravljati jednostavne stvari

„Uz to, primijetila sam promjene u raspoloženju. Postala sam razdražljivija i emotivnija nego inače. Sitnice koje bi me ranije samo lagano uznemirile sada su me dovodile do suza ili ljutnje. Bila sam svjesna tih promjena, ali ih nisam mogla kontrolirati. To je utjecalo na moj odnos s obitelji i prijateljima, jer nisu uvijek razumjeli kroz što prolazim“, kaže Sanja.

Jedan od najizazovnijih simptoma Sanji je bio pad koncentracije i pamćenja. „Ponekad sam se osjećala kao da mi misli lutaju i da se ne mogu fokusirati ni na što. Zaboravljala sam jednostavne stvari poput gdje sam ostavila ključeve ili što sam trebala kupiti u trgovini. To me frustriralo jer sam se uvijek ponosila svojom organiziranošću i sposobnošću da obavljam više zadataka odjednom“, prisjeća se Sanja.

Odlazak kod liječnika za Sanju je bio prekretnica. Nakon nekoliko testova i razgovora, liječnik joj je potvrdio da je u perimenopauzi, prijelaznom razdoblju prije same menopauze. Predložio joj je nekoliko opcija za upravljanje simptomima, uključujući hormonsku terapiju i promjene u načinu života.

Zagrebačka realnost: Zabrinjavajući postotak građana živi ispod granice siromaštva

Menopauza nije kraj, već dio života

„Odlučila sam se za prirodniji pristup. Počela sam redovito vježbati, što mi je pomoglo u smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja. Promijenila sam prehranu, izbacila kofein i alkohol te uvela više voća, povrća i cjelovitih žitarica. Također sam počela prakticirati tehnike opuštanja poput joge i meditacije. Uz ove promjene, počela sam bolje razumijevati svoje tijelo i prihvaćati promjene kroz koje prolazi. Naučila sam da menopauza nije kraj, već prirodni dio života svake žene. Iako još uvijek imam ponekad simptome, sada ih doživljavam s manje straha i više prihvaćanja“, kaže Sanja.

Potrebno je baviti se tjelesnom aktivnošću radi očuvanja fizičkog zdravlja i prilagoditi prehranu. Prehrana u kojoj je zastupljena veća količina raznovrsnog povrća najčešće se sama po sebi nameće jer odgovara metabolizmu žena, kaže doktorica Dedeić. U biljkama ima puno fitoestrogena koji ublažavaju simptome perimenopauze pa se žene bolje osjećaju nakon biljnog obroka. Mesni obroci postaju teže probavljivi, ne treba ih u većim količinama. Riba je odličan izbor.

„Simptomi perimenopauze najčešće prestraše žene jer odmah imaju osjećaj da su zakoraknule u „put bez povrataka“. Nekako smatraju perimenopauzu naglim prijelazom iz mladosti u starost. No, i s perimenopauzom i bez nje život ide svojim tijekom i treba ga prihvatiti, u cijelom spektru svih duginih boja“, kaže doktorica Dedeić.