Ponestalo vam je ideja za dobar smoothie? Ovih nekoliko kombinacija će vas oduševiti!

FOTO: Today.com

Smoothie je zdravlje u čaši, osvježenje, zdrava užina, čak i kompletan obrok! Slatki, slani, voćni, povrćni, u tisuću kombinacija – a na vama je da izaberete onu koja vam najviše odgovara ili izmislite potpuno novu, jer smoothie je potpuno kreativna i slobodna kulinarska tvorevina.

Za kvalitetan smoothie potrebni su vam blender, namirnice i tri do pet minuta vremena. Zenasamja je pripremila nekoliko zdravih i ukusnih recepata koji će vam pomoći da očistite organizam i osvježite ga nakon teške hrane – a vremenom ćete steći iskustvo u odokativnom doziranju sastojaka, sve u skladu sa vašim ukusom.

Smoothie za dobro jutro

RE
Osnovno pravilo zdrave ishrane je ne preskakati doručak. Ovakav recept je idealan za savršen početak dana, a ukoliko uz ovaj ‘doručak smoothie’ dodate i zobene pahuljice, organizam će vam biti zahvalan.

Potrebno:


1 jabuka

1 banana

2 dcl mlijeka

1 dcl jogurta ili grčkog jogurta (koji možete pronaći u svakom marketu)

1 žlica meda

Slani smoothie od povrća

Potrebno:

1 rajčica

1 krastavac

3 lista zelene salate

1,5 šalica jogurta ili grčkog jogurta

malo soli

Zeleni smoothie

Ovaj smoothie nudi se u dvije varijante: prva je potpuno jednostavna i za nju su vam potrebne dvije banane, jedna veza blitve i čaša vode.

Ukusnija varijanta za one kojima ukus blitve ne prija, dobiva se kada u navedenu kombinaciju dodamo jednu jabuku i malo cimeta – zelena egzotična boja ostaje, no ukus se drastično mijenja.

Smoothie za ravan trbuh

Zove se ovako jer je idealan za doručak, a zdrav doručak vodi do uravnotežene prehrane i vitke linije.

Potrebno:

2 kruške ili jabuke narezane na manje komade

2 dcl mlijeka

1,5 dcl probiotičkog jogurta

2 žličice zobenih pahuljica

pola žličice cimeta

prstohvat soli

po želji zasladite medom

Detoks smoothie

Za ovu dnevnu dozu zdravlja potrebni su vam:

2 banane

2 naranče

1 jabuka

Detoks smoothie na drugi način

Potrebno:

1 cikla

1 mrkva

1 krastavac

1 jabuka

1 imun

A nakon miksanja u blenderu, dodajte malo naribanog đumbira.

Komentari