VRUĆINE OPASNE PO ZDRAVLJE: Provjerite jeste li u rizičnoj skupini

Toplinski val koji je zahvatio Zagreb i vrlo vjerojatno neće popustiti ni tijekom vikenda posebno je opasan za meteoropate. Sutra bi se živa u termometru mogla popeti na 34 Celzijeva stupnja u hladu. Istraživanja su pokazala da čak 20 posto ljudi teško podnosi promjene vremena, odnosno da kod njih te promjene uzrokuju nastanak ili pogoršanje već otprije prisutnih bolesti zbog zatajenja mehanizama prilagodbe na vanjske utjecaje.

Meteoropatija je izraženija kod žena, djece, starijih osoba te kod kroničnih bolesnika – dijabetičara osoba koje pate od povišenog krvnog tlaka, bolesti dišnih puteva ili su pretrpjele srčani ili moždani udar. Uz njih, vrućine su izuzetno opasne za dojenčad trudnice, starije osobe te radnike izložene suncu.

Ako bolujete od neke kronične bolesti ili uzimate više lijekova, ne ustručavajte se tražiti savjet liječnika i lijekove držite na temperaturi ispod 25°C ili u hladnjaku. Ako niste sigurni, svakako pročitajte upute o skladištenju lijeka na uputi o lijeku, savjetuje Svjetska zdravstvena organizacija.

Znanstvenici izdvajaju još neke tegobe koje se najčešće javljaju ili pogoršavaju u ekstremnim vremenskim uvjetima. To su poremećaji spavanja, glavobolja i migrena, kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti, mučnina, vrtoglavica, nesvjestica, reumatski bolovi, “fantomska bol” i bol u području ožiljka, fibromialgija.

Pijte puno vode i lagano se hranite

Ako tijekom ovih vrućina osjetite jaku glavobolju, vrtoglavicu, slabost, nemoć, tjeskobu ili izrazitu žeđ, otiđite u rashlađen prostor i izmjerite tjelesnu temperaturu. Svakako nadoknadite tekućinu koju vaš organizam pojačano gubi na visokim temperaturama.

Pijenje vode je najbolji način rehidracije, no ona ne smije biti prehladna i trebali biste popiti najmanje dvije litre vode dnevno. Nemojte čekati da osjetite žeđ, jer je ona već znak dehidracije.

Sokove koji sadrže šećer izbjegavajte jer neće riješiti problem žeđi, a vaš će organizam opteretiti dodatnim kalorijama. Srčanim bolesnicima savjetuje se da se s liječnikom konzultiraju oko dopuštenog dnevnog unosa tekućine.

Pripazite i na prehranu koja treba biti lagana i bazirati se na voću, povrću, mliječnim proizvodima i ribi, dok biste meso trebali izbjegavati.

Nije na odmet ponoviti da biste trebali izbjegavati boravak na najjačem suncu, između 10 i 17 sati. Teže fizičke poslove i sportske aktivnosti nastojte obaviti rano ujutro ili predvečer, a dane pokušajte provesti u klimatiziranim prostorima, no i pritom valja izbjegavati velike temperaturne promjene.


Komentari