Sat otkucava debelo iza ponoći, a vi ste još uvijek budni?
Svi znaju kako je za normalno funkcioniranje tijekom dana potrebna dovoljna količina sna. Ako imate problema sa snom, često se budite, ne spavate čvrsto i želite taj problem, barem donekle, riješiti prirodnim putem, onda vam ove zdrave namirnice mogu biti od pomoći, u kombinaciji ili posebno. Sat i pol prije spavanja od njih napravite par laganih zalogaja od 150-200 kalorija i tijelu ćete pomoći da se što prije opusti.
Banana
Ova voćka zasluženo je na prvom mjestu. Ako postoji neka strogo prirodna namirnica koja može biti alternativa tabletama za spavanje, onda bi to bila banana. Magnezij kojeg sadrži opustit će mišiće i tako umiriti tijelo, a vi ćete lakše otputovati u zemlju snova.
Čaša toplog mlijeka
Ok, ovo baš svi znamo! Domaće mlijeko sadrži triptofan, aminokiselinu koja umiruje i sadrži kalcij koji mozgu pomaže koristiti triptofan. Osim toga, psiholozi su zaključili da sama pojava čaše toplog mlijeka djeluje umirujuće na našu psihu.
Med
Bolje od čaše toplog mlijeka pred spavanjem je čaša toplog mlijeka sa žličicom meda. Previše šećera će vas razbuditi i uznemiriti, ali sasvim malo glukoze javit će vašem mozgu da isključi oreksin, neuroprijenosnik koji je odgovoran za budnost tijekom dana.
Bademi
Samo šaka badema, sat do sat i pol prije spavanja dovoljna je za miran san. I bademi sadrže dva opuštajuća elementa o kojima ovdje govorimo – magnezij i triptofan.
