Banane su ukusne i hranjive zahvaljujući idealnoj kombinaciji ugljikohidrata i minerala poput kalija i magnezija.
Zrele banane donose brojne zdravstvene pogodnosti. Navest ćemo neke.
NAPOMENA: Dijabetičari treba da budu oprezni i da ne pretjeruju sa zrelim bananama jer one imaju visok udio šećera.
Liječe zatvor
Ovo voće sadrži balastne tvari, odnosno hranjiva vlakna što potiče bolji rad crijeva.
Odlične protiv žgaravice
Samo jedna zrela banana nakon jela može spriječiti kiselinu u ustima i grlu.
One opuštaju probavni trakt, te djeluju poput antacida- lijeka za poremećaj kiseline.
Snižavaju krvni tlak
Osobe koje imaju visoki tlak treba da jedu manje posoljenu hranu jer je poznato da sol povećava tlak.
Zato se njima savjetuje konzumiranje namirnica bogate kalijem koji snižava tlak, a banana je upravo takva.
Ublažavaju menstrualne tegobe
Kalij koji se nalazi u bananama pomaže kod ublažavanja grčeva za vrijeme menstruacije.
Pored toga, banane su bogate vitaminom B6 – koji smanjuje nadutost i nakupljanje tekućine.
Pune nas energijom
Još jedna prednost ovog voća jest to što nas dugo drže sitima. Zahvaljujući biljnom škrobu daju nam svu potrebnu energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Minerali, vitamini i ugljikohidrati kojih je puna, razlozi su zašto je sportaši redovno konzumiraju.
Kalij dodatno štiti od grčeva u mišićima, dok magnezij iz banane djeluje na funkciju mozga, olakšava učenje i poboljšava koncentraciju.
Sprječavaju nastanak raka
Banane aktiviraju obrambene stanice, odnosno neutrofile i makrofage koji su zaslužni za stvaranje faktora nekroze tumora, pokazalo je jedno japansko istraživanje.
Kako bi se postigao taj učinak, bitno je da ove voćke imaju puno smeđih mrlja na kori, odnosno da su veoma zrele. Što je tamnija kora, toliko je viša alkalna vrijednost – koja je zaslužna za aktiviranje funkcija bijelih krvnih zrnaca.
Liječe depresiju i poboljšavaju san
Zrele banane sadrže manje količine aminokiseline poznate kao triptofan. On popravlja raspoloženje i omogućava miran san.
Osim toga, vitamin B i antistresni minerali magnezij i kalij ojačavaju živce.
Pomažu kod anemije
Banane sa smeđim mrljama savršeni su opskrbljivači željezom.
Smiruju želudac
Ljudi koji imaju želučane tegobe često ne smiju jesti teške začine ili određeno voće kako ne bi iritirali želudac.
Međutim, zrele banane imaju meku i blagu teksturu te vam mogu pomoći kod ovog problema.
